天氣轉涼，如何防止血壓飆升?

有些高血壓患者，血壓控制的情況一直是比較好的，但是當氣候溫度下降之後，血壓又上去了，患者這時候便開始懷疑到底是病重了，還是降壓藥沒效果呢?現有研究已證實，氣候對血壓有很大的影響。冬天，機體需要通過收縮血管而保暖，血管阻力增加，血壓也隨之上升。其實，血管也會有「熱脹冷縮」的性質，即寒冷時血管收縮，便會引起血壓升高;天熱時血管擴張，導致血壓下降。

秋冬季是高血壓的好發時期，人體受到寒冷刺激後，會導致交感神經興奮，血管收縮，血壓升高。高血壓患者很容易發病，所以，高血壓患者在這個季節一定要特別注意，知道如何做好預防。

天氣轉涼，如何防止血壓飆升?

1、掌握好天氣轉涼後的進補與飲食原則

科學制定進補方案：採用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海參屬於滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。同時，高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。

該類人群應該選擇清淡類的飲食。天冷人們喜歡各種火鍋，包括麻辣香鍋、麻辣燙、刷肉等等，這些食物對於高血壓患者來說，鹽分含量太高，應該盡量少吃甚至不吃。如果覺得日常飲食口味清淡，建議多以醋、芥末、香油、洋蔥等調味品增加味道，逐味精、醬油、辣醬等則不要用。

2、特別注意做好自我預防

要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高;要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎風走路;要注意晨練前一定要先服降壓藥並做好保暖，血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練。總之，做好保暖工作很重要。

3、一定要做好血壓的監測

建議高血壓患者一天中測量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規律，了解病情。在血壓穩定後，可以延長測量的間隔時間，測量血壓需要注意：在活動以後應至少休息5分鐘以上，環境要安靜舒適，座椅適當，手臂與心臟位置等高;傳統的水銀血壓是國際上醫生通用的血壓測量儀器。

天氣寒冷，血壓一旦升高怎麼辦?

天冷血壓高一些不是藥物不管用，患者千萬別慌張，急著換藥。只要血壓持續升高在20毫米汞柱以上，才必須調整用藥。建議在20毫米汞柱範圍以內的患者，可以諮詢醫生採取加量或者加藥的辦法，避免血壓波動更大。

秋冬季節溫度下降，人體內的腎上腺素水平上升，體表血管收縮以減少熱量的散發，同時腎上腺素又能使心率加快，心輸出量增加，這樣就會導致血壓的升高。有些高血壓患者常會因寒冷刺激導致血壓急劇上升而發生腦卒中。因此，天氣轉涼了，建議有高血壓的朋友及時到醫院就診，檢測血壓，及時合理調整藥物。一旦有了疾病徵兆應該儘早治療，如果貽誤了最佳治療時期，就會增大治療的難度。

文章來源：上海遠大心胸醫院 心血管內科 張雅君 主任醫師 教授