經期最傷害女人身體的8件事，你一定也在做！

作為女人，每個月都會有那麼幾天讓人感到特別不舒服，很多女性表示經期的四五天是每個月里最令人沮喪和痛苦的時期。在經期，很多女性除了心情不佳， 還要忍受痛經的困擾。儘管目前針對痛經已有了很多不錯的治療方法，但我們女性自己更應該採取適當的措施來照顧我們的特殊時期。

月經期是女性免疫力下降最厲害的時期，個人衛生護理不當很容易受到疾病的侵襲。因此，為了我們自己身體的健康，一些不良的生活習慣，我們必須及時的改正。

1、不及時更換衛生巾

有的女性經血的量很少，所以有時候一天只更換一次衛生巾，這種做法是危險的，要知道，這很有可能導致陰道感染和發炎，還會產生一些不良的氣味。通常來講，不論經血的量多還是少，都應該每隔3至5小時就更換一次護墊。

2、經期運動量過大

月經期時最好少做運動，不要強忍著身體不適去做一些消耗性過大的活動，這種鍛煉會適得其反，如果你一定要做，下次經期來臨，疼痛會雙倍返還給你。

3.、經期做愛

月經期一定不要有性行為，這會讓你遭受陰道感染的風險高很多。

4、吃的少

在月經期，尤其是在月經來臨的前兩天，很多人因為身體不適不願意吃飯，這是錯誤的做法。要知道，這段時間，你的身體已經損耗了太多的能量，如果沒有正常的飲食補充，失去的能量再就彌補不回來了。

5、半夜吃東西

正處經期，如果你突然想在半夜吃東西，我建議你最好別吃，因為這不利於食物的及時消化，尤其在這關鍵的時期，身體的代謝情況較往常更差一點，所以，忍住，儘快入睡吧。

6、缺乏睡眠

經歷了一整天腹痛的折磨，晚上就不要熬夜了，早點睡覺，保證一個好的睡眠質量，我保證你第二天腹痛不適的情況會好很多。

7、食用過多乳製品

乳製品中含有一種名為花生四烯酸的化學物質，這種元素會加重痛經，如果你不想讓暴風雨來的在猛烈一些，最好不要食用乳製品。

8、壓抑自己的情緒

有研究顯示，經期女性的情緒往往不穩定，可能是與有關激素的分泌有關。如果進行一些壓抑的活動，比如看一些悲傷的電影或者聽一些悲傷的歌曲，都會無限放大悲傷的情緒，不利於女性的心理健康，所以我建議，在經期時，可以看一些輕鬆愉悅的喜劇，當然，最好內容溫和一點，笑得肚子疼也不太好。

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

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