這幾個生活習慣不改，以後得腎結石的風險會很高

據統計，大概11個人中就有1個在其一生中會經歷過腎結石的情況。如果你已經患有腎結石，那麼在未來你有50%的可能會再次經歷。今天營養小薦主要給大家介紹一些在未來很容易患有腎結石的生活習慣，大家要從現在就開始注意預防和避免。

飲食中缺乏鈣

飲食中缺鈣會導致腎結石的形成。如果鈣攝取不足，那麼體內的草酸就會接觸消化道中的鈣，而不是泌尿道中的鈣，從而形成結石。

沙拉的太多

腎結石也可以是因為沙拉吃的太多引起。菠菜和一些其它綠色蔬菜沙拉中草酸都比較高，這個可能會導致尿道中結石的形成。

鹽吃的太多

鹽的過量攝入也是腎結石形成的原因之一。每天將鹽的攝入量要減少到2300毫克。如果你有高血壓，那麼鹽的攝入量要減少到1500毫克每天。

柑橘類水果吃的太少

柑橘類水果中含有一種叫做檸檬酸的物質，這個可以降低腎結石的風險。每天可以吃點柑橘類水果來將腎結石的風險降到最低哦。

紅肉或者禽肉吃的太多

如果你每天都吃很多的紅肉，那麼像水果和蔬菜這類食物你肯定是吃不下去了。其實我們每周可以用魚肉來代替幾頓紅肉或者禽肉，這樣可以降低未來腎結石形成的風險。

碳酸飲料喝的太多

每天如果都喝一杯含糖蘇打水，那麼腎結石的風險肯定是會增高的。少喝這類飲料，喝普通的水，檸檬水或者綠茶都是很健康的。

肥胖

肥胖也是容易導致腎結石形成的，醫生認為肥胖會改變尿道中的pH值壞境，會更利於結石的堆積。

基因

雖然對於這個原因我們無能為力，但是我們可以改變飲食和生活方式來將這種風險減到最低。

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