餓多久才能瘦一斤？

你得承認，減肥道路上用的最多最熟悉的方法就是「不吃飯」。

餓多久你才能瘦？

可悲的是大家都知道飢餓減肥有害，但為了偉大的瘦身夢想似乎不飢餓減肥都不算是減肥。太多的人把肥胖原因歸結為吃的多。

致胖因素有很多，肥胖和食物類別關係不大，更多的是不良的飲食習慣造成的。

餓多久才能瘦一斤？飢餓減肥真相

脂肪的存儲與否由身體新陳代謝快慢決定。腸胃沒有食物的時候身體的新陳代謝就會降低，熱量更容易轉化為脂肪存儲起來以供身體急需。

節食一段時間後，身體逐漸適應了飢餓狀態會自動減少熱量消耗，新陳代謝會變慢，人不可能一直不吃東西，當停止減肥開始正常飲食的時候，身體很難恢復健康消耗熱量的狀態，熱量消耗降低了多餘熱量會轉變為脂肪加速增肥，所以比原來更胖，功虧一簣。如果長期節食是不是一直瘦呢，先不說你能不能堅持，就算你堅持了一年，你的身體也會垮掉，抵抗力弱內分泌失衡，嚴重的得厭食症，更嚴重的會危及生命。

不要等餓了才去吃

大腦是人體傳遞飢餓感的第一器官，當大腦提示你餓的時候，其實身體已經處於急需補充熱量的時候。假如身體長時間處於飢餓狀態，脂肪反而會存儲起來以備後患。

身體飢餓的時候並沒有消化大量脂肪

身體飢餓的時候減少的不是脂肪，而是肌肉，脂肪反而會存儲起來，而且肌肉的流失會使新陳代謝變慢，脂肪存儲導致越來越胖。

脂肪細胞是有記憶的

脂肪細胞一旦形成會很難減掉，而且它能將自己的肥胖形態信息保留長達幾年。因此，減肥的人一旦半途停止復胖的可能性幾乎是100%，飲食上稍不注意，脂肪細胞會毫不猶豫的存儲熱量擴充至幾倍。

控制飲食和長期運動缺一不可

任何一個成功的例子背後都是長久的堅持，從改變飲食習慣開始，每餐吃拳頭大食量，控制飲食而不是節食，堅持有氧和無氧運動，缺一不可。有許多靠節食瘦了許多的人都會沾沾自喜的認為方法可取，偶爾會獎賞一下自己，慢慢地會恢復飲食習慣導致減肥失敗。

不要飲鴆止渴

壓力和壞心情讓很多人都會靠吃食物來發泄，節食減肥本身就是有很大壓力的一種做法，面對種種美食誘惑或外在壓力，稍不注意我們就會產生悲憤情緒，導致發泄型飲食，事後心情會更加後悔，惡性循環，減肥失敗。

制定合理的運動計劃和運動強度勝過徒勞的飢餓減肥

減肥一定要有搭檔

減肥中，一定要有一個志同道合的小夥伴，有時候互相監督是減肥成功的決定性因素。減肥沒毅力的達人可以找一個搭檔，可不要小看這個方法，所謂的「男女搭配幹活不累」「飯要搶著吃才香」絕對是真理！

TAG:減肥達人訓練營 |

※這菜才兩塊錢一斤，多吃還能瘦身美容，女士別錯過啦
※這種肉吃多少都不會胖，才6元一斤，這麼做營養豐富又好吃
※一天減肥一斤不嫌多，5個日常習慣你能堅持多久？
※減掉一斤肥肉究竟要多久？
※這種「野菜」一斤能抵上十斤人蔘，多吃讓癌症遠離你
※這菜才兩塊錢一斤，吃起來像肉卻比肉便宜的多！常吃有利於減肥！
※這兩種肉3元一斤，卻含有大量毒素，再便宜也不要吃！
※它被人們稱為「長壽菜」城裡好幾塊錢才能買一斤，多吃有益
※肉鬆餅多少錢一斤 好吃嗎
※這菜才一塊錢一斤，常吃還能嫩膚，重點是這個吃法好多人不知道！
※一隻十多斤這是什麼龜，攤主說是野生的要30元一斤，能吃不？
※熬一夜胖一斤？這麼做能減少熬夜傷害
※老闆，這貓多少錢一斤？給我來兩斤
※這蔬菜要十幾塊錢一斤，比肉還貴，卻很受歡迎！可惜很多沒吃過！
※老闆，這餅多少錢一斤
※5毛一斤的菜包餃子，餡嫩汁多，比白菜好吃多了，可惜好多人不待見它
※為什麼拚命節食不能減肥？減掉一斤脂肪需要多久？
※這個民族是丁零族後裔，不少人能喝4斤白酒，女的也能喝一斤多！
※老闆，這貓多少錢一斤，我要了