經常跑步鍛煉可以減輕吸煙對身體的危害嗎？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友A o.劉：

王老師，您好，我男朋友喜歡跑步，但也很喜歡抽煙，我總是告訴他吸煙不好，讓他儘早戒了，他卻說，我經常跑步鍛煉危害應該不大。。。所以，今天想問下您，跑步真的可以減輕吸煙對身體的危害嗎？

回復

有跑友說：我基本每天都堅持慢跑4～5公里左右，每天吸煙也不多，基本不會超過5根，那麼運動能減少煙對身體的傷害嗎？

第一：經常跑步鍛煉，可以減輕吸煙的危害嗎？

運動鍛煉對健康的好處大家都知道。有人幻想通過跑步運動減少吸煙危害，即抵消吸煙的害處，減少癌症的危險。查閱資料後發現芬蘭的科學家已經對此做了研究，結果發表在《國際癌症雜誌》上。他們分析了27000位50～69歲芬蘭的老年吸煙人的資料。這些人雖然業餘時間鍛煉或從事體力勞動，還是有1400多人發生肺癌，也就是說抽煙會增加癌的危險，運動卻不能降低吸煙危害健康的因素。所以若想消除吸煙危害只有痛下決心戒煙吧！

第二：如果跑步時煙癮犯了，跑步前還是跑步後吸煙好點？

首先再次強調，任何時候抽煙都有害健康。如果煙癮大的戒不掉，兩害相較取其輕，跑前吸煙比跑後略好，因為跑的時候會加重呼吸。煙中的有害物質會隨呼吸道盡量多的排出。

跑步前吸煙，血紅蛋白更偏向於煙中的一氧化碳而不是氧。由於吸氧量的減少，使身體各器官在運動時得不到充足的氧，其結果自然會影響運動成績的提高。

其實跑步等有氧運動會減少對吸煙的慾望，以老王一個朋友的親身經歷分享給大家，他以前不跑步的時候，每天工作加班、開會、下班應酬等都會抽很多煙。現在他堅持跑步後，每次夜跑回來洗洗就睡了，沒有力氣思考抽煙的事情，自然減少了抽煙的數量。而且他說跑完了嘴會比較干，抽起來沒什麼感覺。

最後衷心的建議各位吸煙的朋友，自己吸煙可以，但不要影響別人，不要讓無辜的他人吸二手煙！

如果您有跑步、健身方面的疑問，可以在本文下面寫留言，老王會選取有代表性的問題在第二天的「老王答疑」欄目作回復。

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