酸奶、牛奶、乳酪，哪種才是補鈣佳品？

問答來自：寶貝棒公益講座

本期嘉賓：李玉竹老師（企業特聘營養師、消費與營養科學專業碩士）

家長提問：1歲半的寶寶有點缺鈣，想通過飲食補鈣。請問老師喝酸奶、牛奶好，還是吃乳酪補鈣比較好？

李老師支招：

其實寶寶是否真的缺鈣一定要去醫院通過做微量元素的檢測來確定，媽媽們切忌僅憑經驗來確定寶寶是不是缺鈣。如果要是確定了寶寶缺鈣，而且寶寶缺鈣不太嚴重的話，是可以食補的。

酸奶、牛奶、乳酪這三種奶製品補鈣效果都不錯。首先要遵循寶寶的意願，看他喜歡哪個。對於咱們成人來講，我是比較推薦牛奶的，因為可以比較容易地就喝下去一大杯。但是對於胃容量還很小的寶寶來說，酸奶跟乳酪可能會更合適一些。因為酸奶和乳酪裡面的鈣質更濃縮，只需要吃很少的量就可以了，而且酸奶和乳酪屬於發酵的乳製品，所以會促進鈣質的吸收。乳酪比酸奶還會更好一些，但是要挑選適合寶寶吃的乳酪跟酸奶哦！

關於缺鈣的問題，我想再多說兩句。網路上可能會有這樣的傳言：寶寶有枕禿、夜裡睡覺會夜驚，盜汗等癥狀，就說明寶寶缺鈣了。其實並不是這樣，現在冬天可能還好，夏天的時候，寶寶會特別容易出汗。因為寶寶本身的代謝功能會比我們成人要好、要高。所以在特別熱的夏天，寶寶容易出汗。而且有一些媽媽，或一些老人在帶孩子時，總怕孩子凍著，吹著，會給他穿特別多的衣服。這個時候寶寶就更容易出汗了。寶寶一出汗，躺在那兒唯一的一個表現就是會不停地搖頭，不停地擺腦袋，所以腦袋靠著枕頭的那一圈兒就很容易出現不長頭髮的現象，也就是我們說的枕禿。所以並不能單純地來根據這些表現來說明寶寶就是缺鈣了。

如果懷疑寶寶缺鈣，媽媽們要記得帶寶寶去醫院做下檢查，來確定寶寶是不是真正的缺鈣。

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