38歲女士運動逆襲，活到老運動到老一直美美噠

木子末末

居住地：合肥

身高：160CM

年齡：38

職業：企業白領

初始體重：138斤

目前體重：117斤

初始腰圍：83CM

目前腰圍：78CM

關於往事

年輕時的自己也是很苗條的，體重一直保持在100斤之內，這種狀態一直保持到32歲。但最近幾年，平時的不運動和飲食上的不注意，體重和年齡一起增長。以前從沒有在意過，哪怕是家裡人善意的提醒，我總是付之一笑，隨它去吧，難道胖子就不活了，再說我也不胖呀！直到有一天，走進一家服裝店指著我中意的衣服對老闆說取下來我試試，很長一段時間都忘不了老闆的眼神和表情，各個鄙視與不屑：沒有你穿的號！落荒而逃！才驚覺自己原來已是一個胖紙，一個買衣服沒有號的胖紙了！

關於減肥

這期間，自己也有試過各種減肥，喝減肥奶昔，吃減肥藥，到美容院去做儀器減肥，各種折騰，老公總是說我就是拿錢買罪受，也沒見瘦下來幾斤，反反覆復，一直都想著依靠外力讓自己瘦下來，但卻總是沒有瘦下來。因為胖，不願拍照；因為胖，不願買衣服；因為胖，精神狀態也很差；因為胖，總是對自己有著太多的不滿意！

在八月底的一天毅然做出了決定，我也要管住嘴邁開腿，哪怕不成功，只要能養成個運動的好習慣，也值了！

關於科學減肥

從決定到正式開始，很短的時間，沒有和任何人商量，等老公知道我已經正式開始了，老公還是像以前一樣笑道：你呀，越減越肥！

管住嘴：9月1日正式開始，收到教練發來的飲食計劃和運動計劃有點小暈，天天不吃米飯還不得餓暈呀，哪還有勁去運動去！但人家都說了要這樣吃那咱就這樣吃，每天很認真的按食譜里的安排去購買五星食物及五星級水果，開始認真執行，吃了幾天發現還真的不餓，運動的時候也沒有覺得餓的慌沒有力氣的事情發生。每頓都控制到七分飽，時間一長，胃也就小了很多。而且這種少油少鹽清淡的食物吃了一段時間後覺得皮膚都好了許多。每天定時吃飯打卡，哪怕有飯局，也盡量做到只吃食譜上有的，當然，也有偷吃控制不住嘴的時候，但每次吃完後會有種負罪感！

邁開腿：體能測試就讓我對自己有種挫敗感，有氧測試戶外跑步十分鐘不到就氣喘噓噓，肌力測試更是不能提了，俯卧撐和卷腹十個都做不了，靜蹲只能堅持二秒，簡直弱爆了！面對運動計劃，只有二個字：堅持！咬牙堅持！每天都按照運動計劃去做，因為膝蓋受過傷所以不能跑步，老公給了我最大的支持，為我買了台橢圓機讓我天天踩。因為是上班族又要帶孩子，時間不夠，就和教練商量將有氧和無氧分開，早上一大早起來將無氧做一遍，晚上下班後將孩子接回家來，做有氧的同時還能兼顧到孩子，現在的我每天能很輕鬆的踩60分鐘的橢圓機，靜蹲60秒也是很輕鬆的事。

關於蛻變

二個月過去了，我的體重很快從138斤降到了117斤，這個變化是相當大的。隔壁單位的胖妺妺每次一看到我就要驚艷一次，家人和以前的朋友也大呼我變瘦了，連我的老公也說我這次是真的減瘦了，變美了，老公說我的皮膚也變好了，氣質也有所提升了！我自己也覺得人一瘦下來，形體變美了，心態也好了，心情也超爽，同事們形容我天天都在瘋狂大採購中！

關於感受

這二個月來養成的良好的飲食習慣和運動習慣已根深蒂固。吃慣了清淡食物的腸胃已吃不下大油，每天不運動總會覺得有什麼事沒有完成，每天會選擇要麼到健身房裡去健身，要麼自己在家踩橢圓機，做做無氧運動。對於女人而言，減肥是終身事業，我會將運動支持到底，哪怕白髮蒼蒼，我也要做個美麗的老太太！

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