孕婦須知:懷孕期間應攝取的食物
1、蔬菜以及水果
蔬菜和水果的熱量很低,而且富含有維生素、礦物質和纖維。所以孕婦非常需要它們,尤其是在中後期。蔬菜和水果是非常健康和天然的食物,可以提供你營養。
2、各種的乳製品
牛奶、乳酪、優格都是維生素D、鈣和蛋白質的豐富來源。因此,孕婦在懷孕期間最好一天可以食用3~4份的乳製品。
孕婦飲食要特別留意。
3、瘦肉的蛋白質
為了提供胎兒的生長,孕婦應該要在飲食中加入大量的蛋白質,像是魚、肉、蛋、豆類、牛奶、堅果等等。
4、各種類的穀物
五穀雜糧對孕婦來說是非常重要的飲食,因為它們是能量的來源,而且還提供鐵、纖維和維生素B。此外,它們也提供了葉酸。
每日一碗毒雞湯:
1、一同事走路總愛緊貼著樓邊或沿著樹下,那天我問他:「你這是不是多年軍隊訓練留下的習慣啊?防止別人偷襲放冷槍?」
「不是,樹底下走涼快。。。」
2、小區里,兩個大媽碰面打招呼。 「我好像看到你女兒回來了。」
「不,那是我兒媳婦。」
「難怪,看著那氣質就比不上你女兒。」
然後,兩人一下子親密了許多,挽著手邊走邊聊。。。
3、部門開會,內容很沒意思,聽得我昏昏欲睡。
回頭問正在玩手機的同事:「你困不困?」
他倒是神采奕奕:「不困呀!」
我很鬱悶:「我咋這麼困呢?」
這貨笑著說:「你聽領導講話了吧???」
老公。。。
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