想健身？你要先減脂！
別先想著增肌！
你應該先減脂！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
有很多小夥伴，甚至是
一些健身很久的好肌友們
都在詢問MAX是應該
先增肌還是先減脂
這個一直是一個難解的一個問題
不過MAX還是建議那些
有條件減脂的同學們先進行減脂
為什麼要先減脂呢？ 因為很多人練了好多年
但是連個腹肌的輪廓都沒有練出來
思想還停留在只要我虐暴了腹部
腹肌就自然出現了
然而即便是竹竿一樣的身材
也會因為脂肪率過高而看不出腹肌
降低脂肪率其實是為了增加肌肉的明顯度
那麼減脂究竟有哪些好處呢？
MAX這就告訴你
No.1 你將看上去更壯
國外健身界有一句話
「The leaner you get, the bigger you look!」
意思說的是， 越瘦看上去越壯
看到這裡很多同學可能會習慣性的覺得
這句話聽上去很矛盾
但是這裡說得瘦
其實說的是低脂肪率
No.2 你可以看到你增肌的過程
或許當你沒有減脂成功的時候
你把減脂成功當做終點
但是當你減脂成功的時候
你才發現你才開始邁向大神的道路
很多人在減脂成功後
不可自拔的走上增肌的道路
在低脂肪率的狀態下
你可以看到自己肌肉變大的過程
而這些都是那些高脂肪率的
健身者無法感受到的
可是如果你看不到肌肉變大的過程
你如何知道自己長得是脂肪還是肌肉？
No.3 低脂肪率的情況下，你更容易保持身材
越是胖子越不知道自己胖
這句話或許不對， 但是試想下
如果你是一個體重90kg的男生
那麼再讓你長上1Kg的脂肪
你會有多少變化？
但是如果你是10%脂肪率的男生
或者18%脂肪率的女生
你們都擁有自己的人魚線馬甲線
那麼你增加1Kg的脂肪足以讓你覺得
自己的線條不是那麼明顯了
No.4 你更容易獲得更多的肌肉
當你在減脂的時候
身體為了能讓你生存下去
而降低新陳代謝的速率
當你在大量進食的時候
身體會把多餘的能量儲存為脂肪
所有的那些功能都跟血液中
胰島素的調節密不可分
有些人說瘦子對瘦蛋白
和胰島素比胖子更敏感
當你越瘦的情況下
你的身體對瘦蛋白和胰島素的敏感度越高
你越容易在自己身上附加上更多的肌肉
No.5 在運動中，會有更高的表現
人類的力量主要是
來自肌肉對外的作用力
就拿深蹲來說吧
你扛著杠鈴下蹲的過程中
你要負擔起自己自身的重量
真正使你上下運動的是你的肌肉
而不是身上無用的脂肪
所以無形中
你是在用肌肉負擔著脂肪和杠鈴一起運動
試想低脂肪率而同肌肉量的情況下
你是不是比之前負得起更重的重量呢
No.6 你會非常享受健康的感覺
你會追求更低的脂肪率
在飲食控制和積極運動的情況下
你的健康狀態無形的會得到大部分提高
而你又不會因為要控制飲食和運動而煩惱
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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