想要減脂，首先要搞清自己是「實胖」還是「虛胖」！

想要減脂，首先要搞清自己是如何胖的！

首先在中醫角度中，將肥胖分成兩種，一種叫「實胖」，一種叫「虛胖」。

實熱型胖子

這類胖子一般都是比較結實，力氣大，飯量大，容易餓，睡眠好，嗓門大，臉紅唇紅，皮膚比較粗糙。這種人大便非常正常，一天一到兩次、成型，就是吃得多、胃口好、不愛運動，慢慢脂肪堆積，造成了肥胖，這是實胖。

虛寒型胖子

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）

4種方法排出身體多餘水分：

（1）吃小黃瓜

生吃小黃瓜是最有效的方法，或者吃腌制的小黃瓜也可以。小黃瓜含有鉀和黃酮類成分，能幫助排出體內過剩的鈉，有效消除水腫。

（2）吃煮過的紅豆

能把多餘的水分排出體外，利尿效果最大的食物就是紅豆，喝紅豆湯也很有效。當然，紅豆飯和紅豆泥也很不錯。

（3）薑茶

薑茶是用茶葉少許，生薑幾片去皮水煎，飯後飲服。

姜還可以混搭水果、蔬菜榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材，榨出的汁會蓋出些許姜味，適合給寶寶們喝。

姜撞奶香甜爽滑，其口味甘香微辛，調胃、驅寒、養顏。

吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開。生薑祛病保健的方法由來已久這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內寒氣一同帶出。

（4）薏米

有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米加紅豆一起煮，長期堅持就會有效果了。單家裡有粉碎機可以打磨成粉沖著喝，效果更勝一籌。

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