很多肩周炎患者都流行做這個！據說效果特別好

哪些常見疾病會導致肩痛？

國內一份6276例、45歲以上門診患者就診數據調查顯示，肩痛患者達到679例，佔比10.9%，其中：

1. 肩部撞擊症：為36.08%，是引起肩痛的最常見病因；

2.肩袖損傷：佔比23%；

3.凍結肩：佔比21%；

4.肌肉損傷9%；

5.滑膜炎5%；

6.骨關節炎5%，左右側優勢手肩痛比例1：1。

還有一些其他導致肩痛的疾病，如頸椎病、肺部腫瘤，膽囊炎等，但臨床少見，不具代表性。可見肩痛的病因是多種多樣的，只有弄清楚疾病的原因，才能恰當的預防和治療。

肩周炎在嚴重的時候，讓人很苦惱，甚至導致不能有大得動作。但是，下面這四個小動作卻能幫肩周炎患者緩解癥狀。這樣的自我康復法已經開始在肩周炎患者群體中流行了。

1手指爬牆

面對牆壁，距牆30厘米，手指沿牆壁向上爬，越高越好，以不出現嚴重痛楚為度，記錄下高度，下次爭取超越它。一天進行三到四次。

2畫圈運動

一側手扶住桌椅，稍微彎腰，患臂自由下垂，用手慢慢劃圓圈，可先做幾下前後擺動，再做圈狀運動，從小圓圈開始，逐漸增大到大圓圈。每天3到4次，每次5分鐘，直至最終接近正常人的肩部環轉運動。

3肩部外旋動作

將雙手交叉抱住頭部，坐下。使勁兒將雙肘向後展開，肩周炎患者完成此動作較困難、但是經常練習可以有助於改善肩部疼痛癥狀。

4毛巾擦背動作

站立，將浴巾放在後背，一手抬高，另一手置於腰下，兩手分別提住背後浴巾兩角，上下扯動如擦背狀，每20到30次換手進行。

需要提出的是，肩周炎是一種常見慢性病，50歲以上的人經常有此病。所以，緩解病痛需要耐心，持之以恆，一定會得到滿意的效果。