香蕉配一寶,營養倍增!毒排了、便通了、腰也細了!
香蕉有消除浮腫、改善便秘、抑制血糖值上升等多種營養功效,同時,香蕉也具有美容、瘦身功效。今天來說一下,營養翻倍的香蕉健康吃法。
香蕉的主要營養成分及功效:
100克香蕉約含80~100卡路里。
香蕉的主要營養成分:富含碳水化合物、蛋白質、多種維生素(維生素C、維生素E、維生素B6、葉酸、煙酸等)、礦物質(鎂、鉀、銅、鉬)、食物纖維等。
香蕉的主要功效:抑制血糖值上升、改善便秘、促進脂肪燃燒和新陳代謝、消除浮腫、改善失眠和抑鬱症、美容瘦身等功效。
一般情況下,大家都是直接吃香蕉,剝掉香蕉皮就可以吃香蕉了,不過,香蕉可以跟其他食材搭配營養翻倍,發揮最佳效果。這次,介紹一下可以和香蕉一起吃的食材。
1、香蕉+豆漿
香蕉豆漿冰沙是比較常見的組合,兩者搭配可以調節女性荷爾蒙,有美容和瘦身的功效,調整自律神經、消除生理前後的煩躁。
2、香蕉+豆漿+黑芝麻
香蕉、豆漿、黑芝麻的組合,是心理諮詢師強烈推薦的一種搭配,豆漿的蛋白質,香蕉的維生素B群,黑芝麻的鐵元素等礦物質,有著緩和情緒不安、改善抑鬱症的作用。
3、香蕉+酸奶
酸奶可以增加腸道內的有益菌,與香蕉的食物纖維搭配可以改善便秘。另外,酸奶中含有維生素B2,香蕉中含有維生素B6,兩者結合發揮最大化的作用,促進脂質代謝,排毒養顏、有瘦身的功效。
4、香蕉+橄欖油
香蕉和橄欖油搭配是改善便秘的食譜,優質的橄欖油在熱炒後,可以確保營養素幾乎不被破壞,推薦用橄欖油煎香蕉,效果好又健康。
5、香蕉+納豆
香蕉拌納豆,聽起來就像是奇怪的搭配,不過,他們的功效不容小覷。納豆中含有生成血清素的色氨酸,因此,跟香蕉一樣,有治療抑鬱症的作用,兩者搭配,效果翻倍。
6、香蕉+乳酪
優質的乳酪不僅營養豐富,跟香蕉搭配可以改善腸內環境、確保能量消耗流暢、促消化。
所發文章均為(ONE健康)健康養身博士原創。
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