想要瘦得快，你的平板支撐需要加料！
文章來源：頂尖健身女子（iijjsss）
最近聽說好多人覺得平板支撐雞肋
做了好久沒啥瘦身效果
這話瑜哥聽了可就不高興了
落落的馬甲線就是靠這個練起來的
雖然最後走火入魔九九歸一了
但是，真的灰常有效好嘛！
瘦身這種事都不是即刻見效的
貴在堅持堅持堅持
如果一定要加速瘦身的話
就來給你的平板支撐加點料吧
動作一
比起靜止的支撐
你可以加一些向兩側抬膝的動作
保持速度適中，左一下右一下堅持10次後
以平板支撐作為休息，然後再做十次
想瘦的快，強度自然要增加呀
動作二
保持腳尖著地，臀部稍微上抬
然後擺動左右擺動身體
注意擺動的時候不能讓身體著地
過程中腹部發力，保持緊繃
而不是真的把身子甩來甩去哦
同樣進行20次就好
動作三
這兩個動作做完後，休息一下，拉伸身體
動作四
再來做一個仰卧起坐升級版吧
你需要手臂彎曲把住墊子邊緣
腰部發力，雙腿併攏
將膝蓋彎曲的同時上身前傾
再將腿伸出身體後仰
動作五
這個動作建議做10個快的10個慢的
慢動作能更充分地鍛煉到你的肌肉
早一天開始
早一天變美哦~~
※看臉就知道你為什麼會胖！你的臉決定你該怎麼減肥！
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※要瘦得快，你的平板支撐需要加料
※想瘦的更快？你需要給平板支撐和仰卧起坐加點料
※平板支撐沒效果，你需要加點料！
※想要練出腹肌，最快需要多久？
※想要眉毛畫得好，你只需要這樣做！
※你不需要忙，你只需要堅持就夠了
※想要肌肉線條，你需要這樣練！
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