【失眠】食療調理方

健康 11-01

失眠是極其常見的臨床癥狀，又稱不寐，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證。臨床上表現不一，有難以人睡，睡而易醒，時睡時醒，芸至徹夜不眠等。

凡因思考太過，心脾受傷；心虛膽怯，心神不寧；陰虛陽亢，心腎不交；肝鬱化火，擾動心神；宿食痰熱，胃中不和等原因均可造成心神不寧、神不守舍而發生失眠。

【失眠】食療調理方

【飲食宜忌】失眠患者的飲食宜清淡，少食肥甘厚味，忌刺激食品，如濃茶、咖啡等。

晚餐不宜過飽。具體說來心脾兩虧、心虛膽怯者，宜食有助於補益心脾的食品，如小麥、蓮子、大棗、龍眼肉等。

陰虛火旺者，宜食有助於養陰降火的食品，如百合、雞蛋、牡蠣肉、淡菜、鱉肉等；忌食辛燥動火食物，如辣椒、姜、胡椒、醪糟。

肝鬱化火者，宜食有助於清肝理氣食物，如芹菜、綠豆、李子、橘等；忌食辛燥動火的食物。胃中不和者，宜食消食導滯的食物，如山楂、蘿蔔、薺菜等。

【食療調理方】

1.心脾兩虧：症見多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華，舌淡苔薄，脈細弱。

食療當補益心脾，養血安神，如心脾雙補湯：龍眼肉、蓮子、大棗各15克、同煎湯，飲湯食龍眼肉、蓮子、大棗。

龍眼肉補養心脾，養血安神，大棗補血益氣，蓮子養心安神，共呈補養心脾，養血安神之功。

2.心膽氣虛：症見不寐多夢，易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，舌淡，脈弦細。

食療當益氣養心、鎮驚安神，如參棗米飯：党參10克，大棗30克，共煎半小時左右，撈出党參、大棗，在藥液中加白糖50克，煎成濃汁備用。

將大棗同糯米250克一齊蒸至飯熟後，扣在盤中，把葯汁倒在棗飯上即成。党參益氣，大棗補血健脾、養心安神，糯米補中益氣，葯食共用以益氣安神。

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