男人六大健康隱患 食療怎麼來挽救？

男性朋友在社會中的作用是很重要的，在職場打拚他們承受著更多的壓力，在加上一些不健康的生活習慣，讓很多人男人都感覺自己腎虛，那麼男人腎虛應該怎麼辦呢？掌握六大食補要素讓你告別腎虛。

心臟不好：心臟不好的病人，常常表現為心慌、心悸、胸悶、心前區不適、蒼白、口唇和末梢指尖紫紺。動則氣急、氣喘、胸悶，自覺體虛，易疲勞、乏力。嚴重病人可出現下肢消腫、尿少等癥狀。

控制飲食，戒酒戒煙。積极參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。

規律生活，養成健康的生活習慣。生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。多吃素食，多吃堅果，黑芝麻，黃豆，玉米，菠菜，馬鈴薯等。

腎虛：腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。對於這類男性，冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

肝不好：肝功能不好的男性容易出現疲勞、噁心、嘔吐等癥狀。對於這類男性，冬季進補時應當以高熱量、高蛋白食物為主。如魚類、蝦類、雞肉、牛肉等，它們富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，較易被人體吸收利用。紅小豆、大棗有利尿的作用，也很適合該類男性食用。

高血壓、高血脂：選擇清淡類的飲食。人蔘一類的有升壓作用，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的男性食用。

脾虛：對於脾虛的男性，在冬季進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含澱粉，容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。

腸胃不好：對於胃不好的男性，平日進補時應該多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以補胃氣，可以多加攝入。蘿蔔、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經常出現腸脹氣現象的男性可多食用。

採用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補食物。海參屬於滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。同時，高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜。

虛胖：對於虛胖類的男性，在冬補時應該注意少吃鹽，以便排出體內多餘的水分。多吃人蔘、海參、鮑魚、蝦、動物內臟等營養豐富而且脂肪含量低的食物。

虛胖的男性在飲食上應當注意清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用清蒸、清燉的方式。在用魚、蝦和參類進補時配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。

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