孕期飲食要點，克服孕吐吃什麼很關鍵

孕吐是懷孕早期必須要經歷的過程，大概開始於懷孕第5周。孕吐會影響到准媽媽的食慾，甚至能造成准媽媽的體重下降。那如何能夠緩解孕吐，讓准媽媽可以安心進食呢？

准媽媽想要緩解孕吐可以從日常飲食方面入手哦！

一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子乾等。由於孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。因此，丈夫和家人應多準備一些這類食品。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。另外，儘可能多地變換孕婦就餐環境，這樣能激發孕婦的食慾。

孕婦進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張

1、可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食。

2、進食以後，孕婦最好卧床休息半小時，這樣可使嘔吐癥狀減輕。

3、晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。

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