全身減脂訓練 行進抱膝走
減肥
11-15
接下來這個行進抱膝走練習，也是既可以伸展全身肌肉，又可以有效的全身減脂的絕佳動作哦!
1、鍛煉方法：站姿，身體放鬆向前行走。走2步雙手抱住左膝蓋，然後放下;同樣節奏，走2步雙手抱住右膝蓋，放下。保持好節奏，向前15一20米，往返2次。
2、鍛煉次數：練習4組。
3、鍛煉功效：伸展全身肌肉;全身減脂。
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