在健身房訓練時先進行力量訓練，再做有氧運動
健身房裡的器材一般分為三類，分別是小型健身器材，局部性健身器材和全身性健身器械。
此外，很多健身房都開設有瑜伽、有氧拉丁、街舞、肚皮舞等健身課程。
健身教練建議那些以減肥為目的MM們，在健身房訓練時先進行力量訓練，再做有氧運動。
健身房裡的大多數器械都提供力量訓練，力量訓練主要消耗的是人體的糖原，在運動行進到20-30分鐘後，脂肪代謝被激活，此時再進行有氧運動就可以最大程度地燃燒脂肪，達到減肥目的。
在這20-30分鐘內，MM們可以多使用這些訓練器械進行大強度的訓練
腰腹是MM們最易囤積脂肪的地方，用一台仰卧板就可以幫助MM們收緊腰腹提高心肺耐力，並且減少鍛煉後的肌肉酸痛，仰卧板是訓練腹部的器械。
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