徒手全身訓練，肌肉等著你
健康
01-31
動作一
深蹲
做20次
動作二
俯卧撐
做20次
動作三
坐姿V字擺腿
做20次
動作四
開合跳
做20次
動作五
箭步蹲跳
做20次
動作六
兩側交替俯卧撐
做20次
動作七
交叉兩頭起
做20次
動作八
Burpee跳
做10次
動作九
高抬腿
做20次
TAG:囚徒健身 |
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