讓這10種食物，刮掉你的油脂吧！
減脂的時候不知道該怎麼吃？
這10種食物
可以幫你輕鬆颳去油脂！
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
減脂的時候不知道該怎麼吃？
跟著MAX吃就對了！
以下10種食物就可以
幫你輕鬆刮掉油脂！
No.1 芹菜：降血壓
芹菜是一種理想的
綠色減肥食品
因為當你嘴巴里
正在咀嚼芹菜的同時
你消耗的熱能
遠大於芹菜給予你的能量
No.2 豆腐：不含膽固醇
豆腐里的高氨基酸和蛋白質含量
使之成為穀物很好的補充食品
豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸
並且不含有膽固醇
素有「植物肉」之美稱
豆腐的消化吸收率達95%以上
兩小塊豆腐
即可滿足一個人一天鈣的需要量
No.3 洋蔥：促進消化
洋蔥中還含有二烯丙基硫化物
有預防血管硬化
降低血脂的功能
在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質
在黃醇酮誘導下所形成的配糖體
有利尿消腫作用
這些對肥胖、高血脂
動脈硬化等症的預防有益
No.4 玉米：促進排泄
玉米含有豐富的纖維素
不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘
還可以促進膽固醇的代謝
加速腸內毒素的排出
玉米胚榨出的玉米油
含有大量不飽和脂肪酸
其中亞油酸佔60%
可清除血液中有害的膽固醇
防止動脈硬化
No.5 蘋果：降脂
蘋果是美容佳品，既能減肥
又可使皮膚潤滑柔嫩
蘋果是種低熱量食物
每100克只產生60千卡熱量
蘋果中營養成份可溶性大
易被人體吸收
No.6 蘑菇：保持腸內水分
蘑菇中所含的人體
很難消化的粗纖維
半粗纖維和木質素
可保持腸內水分
並吸收餘下的膽固醇、糖分
將其排出體外，對預防便秘、腸癌
動脈硬化、糖尿病等都十分有利
No.7 冬瓜：防止脂肪堆積
冬瓜中所含的丙醇二酸
能有效地抑製糖類轉化為脂肪
加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高
對於防止人體發胖具有重要意義
可以幫助形體健美
No.8 海帶：清除膽固醇
海帶中還含有大量的
不飽合脂肪酸及食物纖維
它可以迅速清除
血管管壁上多餘的膽固醇
並且幫助胃液進行分泌
達到消化的目的
對於腸胃蠕動有很大幫助
No.9 雞蛋：乳化脂肪膽固醇為小顆粒
雞蛋中雖含有較多的膽固醇
但同時也含有豐富的卵磷脂
卵磷脂進入血液後
會使膽固醇和脂肪的顆粒變小
並使之保持懸浮狀態
從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積
No.10 韭菜：增進腸胃蠕動
韭菜的主要營養成分有維生素C
維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素
碳水化合物及礦物質
韭菜還含有豐富的纖維素
每100克韭菜含1.5克纖維素
比大蔥和芹菜都高
可以促進腸道蠕動
預防大腸癌的發生
同時又能減少對膽固醇的吸收
起到預防和治療動脈硬化
冠心病等疾病的作用
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
小夥伴們，又有新根據地了！
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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