健康│應該多喝！「綠茶」的5個健康美容效果

健康 11-15

譯者│楊雅丹

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如今，在以美國為首的海外國家備受矚目的飲品，就是人們日常飲用的「綠茶」。

我們平時經常飲用的茶中，含有抗氧化物質「兒茶素」，已經判明其具有各種各樣的美容、健康效果。據美國研究者研究發現，「沒有比茶更健康的飲品了。」！

那麼，茶到底有怎樣具體的健康效果呢？這次，我們以海外醫療健康信息網站「WebMD」等的報道為參考介紹一下！

1、提升減肥效果

據研究，攝取含有綠茶成分營養補充劑的人，運動後的脂肪燃燒率會提升25%，試驗後體脂肪率平均減少1.6%。

大家都知道，綠茶中含有的多酚「兒茶素」，能夠提高基礎代謝，幫助卡路里和脂肪燃燒。攝取高脂肪的食物時，飲茶比飲酒更能分解脂肪。

另外，經常飲用含有大量砂糖的蘇打飲料時，若改為飲茶，據說一年內能夠少攝取大約5萬卡路里呢！

2、改善血液循環

飲用綠茶具有改善體內血液循環，預防高血壓和膽固醇的效果。血液循環變得順暢後，心臟自不必說，體內的所有器官也能更好的運作。

當然，肌膚的血液循環也能得到改善，變得彈性而有光澤！

3、改善記憶力

正如前一項所述，由於體內的血液循環得到改善，輸送至大腦的血液量也增加了。根據瑞典進行的研究，飲用綠茶的人的大腦，與不飲用綠茶的人的大腦相比，掌管記憶力的部分運作得更加活躍。

此外，在其他的研究中使用小白鼠進行實驗時發現，綠茶還具有保護腦細胞避免其受損，以及修復受傷腦細胞的作用。

4、平靜心情

疲憊或感到焦躁的時候，喝一杯熱乎乎的綠茶就會放鬆下來。也許會覺得「因為自己是日本人的緣故吧」，但是讓心情平靜的物質其實就是綠茶中所含的「茶氨酸」。

茶氨酸具有鎮靜的功效，因此注意力無法集中的時候就喝一杯綠茶吧。

5、具有殺菌作用

兒茶素除了具有強烈的抗氧化作用外，在口內及體內還有殺菌作用。飲用綠茶時可以消滅口腔中的細菌，防止口臭，因此擔心口臭的朋友請試一試。

以上，介紹了綠茶的健康、美容功效，您覺得如何呢？此外，目前醫學屆正在研究綠茶是否具有抗癌效果，雖然距離得出結論的時間還為時尚早，但應該會有好結果。

為了享受綠茶的這些功效，秘訣還是在於選擇優質的綠茶。從今天開始有意識的養成每天飲用3~4杯綠茶的習慣吧。

-THE END-

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本文譯者

楊雅丹

日文譯者，在翰文網累計發表譯作496篇。

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