水是生命之源，關於補水你需要知道5點！

當你口渴的時候，你在健身房的表現自然不會很理想。總是想著運動時應該怎樣，健身的你總是很容易就忽略補充水分的重要性。除了空氣，水可以說是身體最需要的成分之一了，如果沒有充足的水分，你很難在健身房內調整自己的極限。也就是說，如果你在缺水的時候健身，你想要增重的可能性就越小。以下我們為你總結了5條，關於喝水你應該注意的規則。

1.計劃的清晰度

每天正常來說，應該喝下3升的水。但是說起來總是比做起來更簡單，每次喝水你真的計算得有那麼仔細嗎？你應該讓你的計劃更加明確，比如我每天早晨起床，我會用3升的容器來盛水，這樣就能夠保證每天確實是喝3升的水了。

2.飢餓感是真的飢餓嗎？

經常我們感到飢餓，想要吃零食的時候，其實是你身體需要補水，並不是真正意義上的飢餓。下次你感到飢餓的時候，試試多喝點水，再看看你有什麼感覺。

3.試試椰子汁

椰子汁中含有豐富的電解質物質，比如鉀元素，同時還能為你補充你所需要的水分。不想其他飲料，天然的椰子汁不含任何的添加劑，自然沒有什麼好擔心的。

4.「吃」水分

無論是食用蔬菜還是水果，都能夠給你提供身體所需的部分水，減輕你口渴的感覺。特別是像西瓜，蜜桃一類的水果很能幫助你解決口渴的問題。

5.拒絕口渴

當你感覺口渴的時候，身體向你發出的信號就是你已經缺水了。在運動的時候，或者是工作的時候，你就應該特別注意自己什麼時候應該補水。

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