冬日營養儲備大作戰！你為寶寶做好準備了嗎？

我們知道有冬眠習慣的動物，會在冬眠前給自己的身體儲備足夠的脂肪和能量，方能安然無憂的度過漫長的冬日。其實人類也是如此，面對漫長的冬季，只有做好充足的營養儲備，才能在面對冬日寒冷乾燥的天氣、病菌肆虐的環境時，擁有更好的抵抗力來平安度過。

家長除了要照顧好寶寶的日常起居之外，切記還要在營養上做好工作，因為冬眠不只是「表面功夫」，一定要「防微杜漸」由內而外的做好寶寶的營養儲備才是王道。

增強抵抗力的首席專家——維生素A

冬季是病毒性感冒、呼吸道感染等疾病的高發季節。與此同時，乾燥、寒冷的天氣會影響人體的代謝，使人體氧化功能增強，致使各種維生素消耗量增加，進而導致缺乏。面對氣候與病菌的雙面夾擊，提升寶寶的抵抗力顯得尤為關鍵，其中對於免疫力的提升至關重要的非維生素A莫屬了。在冬季，寶寶體內缺乏維生素A會使呼吸道粘膜角化，屏障功能降低，使呼吸道抵抗病菌的能力大大下降，導致呼吸道感染、感冒問題頻發，有些寶寶還更容易並發肺炎等重症。另外，冬季天氣轉涼，寶寶消化道疾病也進入容易高發階段，胃黏膜受天氣影響保護能力會下降，而維生素A有助於維持消化道粘膜上皮細胞的完整性，保證消化道粘膜抵禦病菌的能力，減少腸胃道疾病的發生。

因此，維生素A當之無愧的成為寶寶安然度過冬季的首席營養素。但是，對於0-3歲的寶寶而言，由於飲食品種單一和消化吸收功能受限，要想在飲食中獲得到足夠的維生素A有一定難度，所以需要額外補充。對此，各項權威指南中均明確指出補充用量：推薦每日口服維生素A1500-2000IU，例如可以選擇媽媽們都熟知的伊可新維生素AD滴劑，每天一粒，安全放心。維生素AD具有協同作用，保證寶寶在冬季可以擁有超強的身體抵抗力，在《中國兒童普通感冒規範診治專家共識》中也明確指出維生素AD缺乏是感冒的誘因之一。

促進骨骼發育的專業代表——維生素D

我們都知道維生素D的主要功能是調節鈣磷代謝，幫助寶寶骨骼發育，一旦缺乏則可能影響寶寶體內鈣的吸收，嚴重時還會導致佝僂病。雖然人體獲取維生素D的途徑之一是通過日光照射皮膚自身合成內源性維生素D，而冬季由於天氣寒冷導致寶寶外出活動受限，外加日照時間大大縮短，想要通過曬太陽獲取維生素D的途徑幾乎全被阻斷。而且與維生素A相似，日常飲食攝取維生素D的渠道和總量同樣非常有限，因而我國醫生往往建議AD同補，即服用上述提到的伊可新維生素AD滴劑即可，不僅含有兩種營養素，而且大品牌值得信賴。

提高耐寒力的儲備支持——蛋白質、脂肪、碳水化合物

在冬季，人體受到寒冷空氣的影響，尤其是低齡寶寶的生理功能和食慾都會發生變化。除了要保證上述我們說過的兩種關鍵營養素的充足之外，合理的飲食調整種類也是提高寶寶耐寒和抗病能力的必備條件一。

寒冷的氣候會影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣一來便會造成人體熱量散失過多。因此，冬天的日常飲食應以增加熱能為主，可適當多攝入富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物。所供給的蛋白質應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆製品等，這些食物所含的蛋白質不僅便於人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加寶寶的耐寒和抗病能力。

只要各位父母做好以上的營養儲備工作，寶寶便可以開始盡享健康無憂的冬日之旅啦!

TAG:光明網 |

※4碗好喝的營養煲湯，夏季必備哦！
※寶寶需要的「大腦營養」，你給夠了嗎？
※你還在擔心胎寶營養不足導致低能兒嗎？做好這幾點保證寶寶營養豐富！
※寶寶愛吃麵食，這樣做更有營養！
※為寶寶保存，用豆漿機做輔食！太營養了，存起來！
※好吃又營養的寶寶零食，媽媽們在家也能做！
※夏日離開它怎麼過？冰爽營養、好吃好看！
※辣條為什麼好吃？有營養嗎？
※寶寶不吃飯？簡單又營養的食物，快來試試給你的寶寶做吧。
※夏天到了！快來收藏各大名牌雪糕和冰激凌的做法！好吃又營養！
※芸豆營養好，但是您吃對了嗎？做不好小心中毒！
※暑熱當頭，這些營養「消暑餐」會帶給寶寶好食慾！
※寶寶營養不良飲食吃什麼好？要怎樣調整膳食
※大白菜的營養真相驚人！今天你吃了嗎？
※黃金饅頭片好吃營養，營養早餐必備啊
※流言求證：反季蔬菜安全嗎？營養好嗎？到底能吃嗎？
※給寶寶這樣吃肉，好消化又有營養喲！
※立秋後寶寶吃什麼水果最有益？吃什麼最有營養？
※這碗湯，寶寶愛喝又營養！