自然產疼痛指數感受因人而異

懷孕, 育兒 11-17

一、心理因素加重生產感1、陰道狹窄緊繃

其實，生寶寶到底疼痛與否，確實為一種個人感受。在大多數人的印象裡面，重達三或四公斤的胎兒，要由甚是窄小的陰道自然分娩出來，好像真的是一件不太可能發生的事情。

2、剖腹沒較不痛

特別是在看到電視上頭，准媽媽在生小孩的時候，總是一定整身冒汗，然後痛得不斷尖叫，似乎分娩就是一件痛到快升天的事情。所以不少怕痛的孕婦，就會麻醉剖腹產。

溫馨提醒：但是剖腹手術後續的產生的疼痛感覺，並沒有比較好受。

二、了解使用呼吸法轉移1、自然產有順序

自然產疼痛指數感受因人而異

自然產的疼痛感受因人而異，產前多做運動可以減緩不適感。

自然分娩在醫學上也有一套順序，且通常有三塊產程。第一產程是六到十二小時，為蓄銳養精、休憩和進食等階段；第二產程是一到兩小時，為搭配呼吸出力與極限衝刺，會有胎頭、破水等狀況。

2、產程有所變動

第三產程是三到三十分鐘，為胎盤娩出、較為鬆懈的階段。只要於專業護理人員與醫師的引導下，學著將注意力分散，正確使用呼吸法與出力方式，自然產也能好好克服。

溫馨提醒：以上三種產程略說均為正常狀況之下，但經常會有特殊狀況出現，所以細項多少會有出入情形。

3、拉梅茲呼吸法

拉梅茲呼吸減痛法是藉由對於神經肌肉組織的控制，以及生產前體操和呼吸技巧的訓練動作，讓疼痛感可以減輕。所以准媽媽若是學好拉梅茲呼吸減痛法，也可以有效幫助疼痛感的降低。

4、肌肉群要放鬆

女性可於分娩時把注意力集中在對呼吸的管控上，進而移轉疼痛，適當放鬆肌肉群，使胎寶寶順利產出。基本上，准媽媽在分娩時只要愈放鬆，生小孩的過程會愈順暢與快速。

三、征服疼痛感掌控要訣1、水分潤喉助產

在准媽媽陷落疼痛時，水分得充足更重要。由於此時候女性的喉嚨一定相當乾渴，所以准爸爸可以先行最好準備好飲品；另外，還要自備能夠彎曲的吸管，讓孕婦可以不費力氣飲用。

2、吃飽持久應戰

自陣痛起始至子宮頸全部打開，頭一胎的女性通常都要經過十到十二小時的備戰狀態，因此盡量在陣痛還算輕微時就要先把肚子填飽較佳。

3、放鬆心理減痛

准媽咪們要記得，儘可能的放鬆自己，不要一直處於緊繃情況，能夠節省不少體力與精神的消耗，或者能攜帶點可以轉移注意力的用品，讓自己舒服減壓一點。

4、輕便簡助分娩

在全部的產程裡面，孕婦也許會需要不少次的姿勢改變來配合生產，因此在入院時候要以輕鬆的衣著、固定髮型或者將頭髮紮起來較為便利。

5、集中精神減痛

在生小孩的過程裡面，孕婦更應該要將注意力集中，想著肚子裡面的胎寶寶，並且儘可能認真進行拉梅茲呼吸減痛法，好減輕生理上的疼痛感。

6、口腔涼心情好

在孕婦受到強烈陣痛時候，能藉由咬嚼清涼的口香糖等食物好變換心緒，嘴裡感到清涼，心情也會比較舒服。

7、輕按摩緩腰痛

准媽咪在分娩前的腰酸和陣痛，都會讓人感到十分難以程受，這時陪產的准爸爸或家人，可以適當做些按摩，好舒緩准媽媽的腰部酸痛感，使准媽咪更有力量去面對生產。

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