每天9分鐘，6個動作讓你的上半身更緊緻！
很多女生身材正常 但是肉肉很松 趕緊讓你的皮膚緊緻起來吧！
在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久 遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
很多小夥伴面臨這樣的問題
身材很不錯，但肉肉很鬆弛
快來讓你的肌膚緊緻起來吧...
每天9分鐘，下班回家
放學回宿舍，都是很好的訓練時間
每個動作組
每組45~60秒
NO.1
動作事項：每組45~60秒
NO.2
動作事項：每組45~60秒
NO.3
動作事項：每組45~60秒
NO.4
動作事項：每組45~60秒
NO.5
動作事項：每組45~60秒
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：2208807496 刪除）
關注後回復以下任意關鍵字，
即可查看相關文章
腹肌 | 飲食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨減肥丨
跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |
拉伸 | 減肚腩 |人魚線 |馬甲線 | 長高
※這個動作每天1分鐘，老來不痴呆，30歲以上都該看！
※床上睡前做這個動作，每天5分鐘輕鬆瘦下半身
※睡前2個動作，每晚5分鐘，補腎又強身
※這個動作，每天堅持7分鐘，相當於做了500個仰卧起坐！
※每天30分鐘，8個動作，讓你擺脫腰腹贅肉
※他每天只做這一個動作，竟然瘦了42斤！
※這7個動作，每天15分鐘，家裡就可以做，1個月練出小蠻腰！
※這4個動作每天堅持五分鐘，半個月就可以讓你成功增肌
※八個動作，每天15分鐘，瘋狂減脂瘦全身！
※每天做這幾個動作10分鐘，讓你瘦到90斤
※每天1分鐘練這個動作，讓你成為世界上最柔軟的人！【打卡19】
※在床上就可完成的這11個動作，一個星期瘦10斤！
※每天堅持做這個動作5分鐘，等於慢跑40分鐘，站著就能減肥
※血栓最怕這個動作，躺著就能做，每天只需10秒！
※血栓最怕這個動作，躺著就能做~每天只需10秒
※30歲後的男人，每晚床上一個動作5分鐘，讓你再強幾十年
※每天醒來10分鐘，做幾個動作，幫你活力一整天！
※每天早晚做8個動作3分鐘，15天減掉肚子上的肥肉！
※每次5分鐘，一瘦就是一輩子！4個動作28天就見效！