睡前2個動作，每晚5分鐘，補腎又強身
大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信，其實睡前十分鐘是養生黃金期，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難！
膀胱經是非常重要的，排出體內不幹凈的東西，還有禦寒什麼的，都靠它。那麼誰能供給它能量呢？主要是腎，腎與膀胱相表裡。膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成禦寒等功能，所以打通膀胱經之前，我們需要補腎。
手背靠腰躺
睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！
腳趾回勾
腎氣充足後，咱們就要開始打通膀胱經了。
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你體內不幹凈的東西堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
小編說
兩個小動作，簡單又有效！每天都能做~
※睡前2個動作，每晚5分鐘，補腎效果好
※床上一個動作，相當於吃補藥，每晚5分鐘，補腎強腰人年輕！
※每天睡前做這3個動作，只需5分鐘，補腎又延壽！
※睡前花20分鐘，做這2個動作，排毒還補腎
※每天睡前，做這3個動作，相當於吃六味地黃丸，每晚5分鐘，補腎又延壽~
※2.14床上一個動作相當於吃六味地黃丸，每晚5分鐘，補腎又排毒
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※提臀瘦腿，7個動作睡前做，每次15分鐘，堅持2個月，自己看效果
※每天練習5分鐘，每次鍛煉4個動作，60天就能瘦身
※睡前放下手機，每天5分鐘，這兩個動作補腎又排毒！
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※1個動作，每天做5分鐘，瘦成「排骨精」
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