戒躁戒言 蔣介石養生秘訣有五戒

　　蔣介石作為中國近代政治歷史人物，其生活起居中許多細節，都包涵著養生哲理。縱觀蔣氏88年苦漫人生，其養生規律不外如下五戒：

　　戒躁

　　蔣介石在南京黃浦路生活期間，開始將「戒躁」作為自己的座右銘。他曾經寫道：「勿急躁，古有明訓：急則生躁，躁則生厭。凡事三思，徐而圖之；煩躁則為萬禍之源，理智則成大事。」

　　戒貪

　　蔣介石在養生方面的「戒貪」，當然非指金錢物質，而是晚年為健康計，主張「少吃多得益，多吃不得益。吃得過於多，有害身體」。他有句名言「有錢難買老來瘦」。由於嚴格控制飲食，到70歲時也沒有患上高血壓、動脈硬化等慢性疾病。

　　戒言

　　「言多語失。言多傷神。言多傷體。」除了多言會影響自己政治生涯外，蔣介石「戒言」的另一個原因，是「多言多耗神，寡言益精神」。到台灣後，他和宋美齡交換意見時，也常以手勢動作來表達自己的思想。

　　戒怒

　　早在青年時期，蔣介石性情十分暴躁。一遇不順之事，常常拍案大怒。正如蔣氏本人1921年至1925年在其日記中所寫的：「肆口謾罵，自失體統。幾不成其為長官，記大過一次。」1925年後，蔣介石開始極力剋制性格上的毛病，遇事盡量力求做到「戒怒」。他在日記中曾發下「四誓」，即「口不罵人，手不打人，言不憤激，氣不囂張」。西安事變之後，蔣介石有意識重讀《墨子》、《老子》及一些與養生相關的醫學書籍，其中「多怒則百脈不舒」之道理，讓他心胸朗然。晚年之後，蔣介石總結道，戒怒的關鍵，是在怒氣將要發作時，一定千方百計克制它。如此調節胸臆之火，不僅可避一時之怒，還可達到養生的目的。

　　戒欲

　　30歲以前，蔣介石私生活一度風流放蕩。1930年以後，43歲的蔣介石仕途順遂，生活環境優越，這時他開始考慮保養身體的問題。蔣介石認為，人之慾望，尤其生理慾望如不加以克制，很可能讓其先天體質遭到損壞。蔣介石成為國民黨總裁以後，開始主動迴避與異性的接觸和交往，甚至連官方舉辦的酒會、舞會也極少參加。60歲以後，蔣介石從克制慾望發展到「戒欲」。台灣傳記作家王豐在其著作中曾說：「因為兩夫妻(指蔣介石和宋美齡)年紀都進入老年期，老先生自台灣時期，就開始逐步不再房事，民國五十年代正式分床而睡。」

　　日常養生方法

　　1.梳頭

　　各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

　　2.鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　3.揉眼

　　自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　4.捏鼻

　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

　　5.叩齒

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　6.吞津

　　閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

　　7.轉頸、聳肩

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

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