必須知道的《黃帝內經》十六條養生心法

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《黃帝內經》內容十分豐富，《素問》偏重人體生理、病理、疾病治療原則原理，以及人與自然等等基本理論；《靈樞》則偏重於人體解剖、臟腑經絡、腧穴針灸等等。縱觀全書，

《黃帝內經》提出了十六條養生語錄。

1．「飲食有節制，起居有規律，不妄事操勞」

；肆欲縱色，耗散精氣，喝酒行房事，此行差也。

2．「唾沫吐得太遠，有傷元氣」。

3．「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」

。

沒有非分之想，平和安寧，真氣保存體內，形影不離，病不傷也。

4．

「

仁者壽也

：

胸懷寬廣者，益壽；反之。胸懷狹隘者，不益健康有害生命」；德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽；道德日全者不祈善而有福，不求壽而自延，此養生之大旨也。注重道德修養：「浩然正氣」有利於身心健康……

5．「如果連自己都不能原諒的人，怎能心如止水

；

」「還在判斷值與不值得，可見心中還有衡量，還是有『氣根』」。

6．「悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。

」就是說：情緒不穩定，什麼病都來了。

7．「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」

「

安生之本，必資於食；不知食宜，不足以存生也。」

8．

大病大汗後不可冷水浴，太餓太飽都不可沐浴；晨起三千步，睡前泡足浴；足浴，可以促睡眠；春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。

9．「起居有常，衛生合理」。

春三月：應晚睡早起，漫步於庭院，舒緩身體；夏三月：晚睡早起，不怕白天長，胸中無怒氣，違反傷心；秋三月：早卧早起，使神志保持安寧，違之傷肺；冬三月：早睡晚起，藏陽除寒，違之傷腎。

10．「睡眠是重要之重」

能睡者長壽也；「一夕不卧，百日不復之說」。「會吃不如會睡，吃人蔘不如睡五更」，「為道之百編，而卧最為首」即為睡覺最重要。古人曰「睡眠，要先睡心，後睡眠」（即安定心神睡覺）

11．「不妄作勞，勞作不過量，不要隨便付出體力

；

」「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」

12．「聖人春夏養陽，秋冬養陰；

」既春夏保養心和肝，秋冬保養肺和腎。

13．木梳：晨起三千下號稱「木梳丹」

；梳頭有疏通絡脈，促進頭部血液循環，延年益壽的作用。

14．百歲老人，以素食長壽；

對他們健康長壽有直接的影響：「所食愈少，心愈開，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈損。」「多飲傷神，厚味昏神，飽食悶神。」「心地善良，熱愛活動，熱愛勞動」是百歲老人的共同點。

15．古人曰「讀書也是保健的方法」

。

讀書養生：「病須書卷作良醫」陸遊說；「一日不讀書，心臆無佳想；一月不讀書，耳目失精爽。」「體氣多病，得以名人文集讀之，亦足以養病。」

16．

《黃帝內經》養生五難：「名利不利，此為一難；喜怒不除，此為二難；聲色不凈，此為三難；滋味不絕，此為四難；神虛精散，此為五難；五難絕，壽自延。」乾隆皇帝養生經：

「

吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。

」十常即為：齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，睛常運，面常搓，足常摩，肛常提，肢常伸，腹常旋。四勿：吃飯勿言，睡覺勿語，喝酒勿醉，色勿迷。

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本文來源

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黃帝內經與養生智慧

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