老師，我練習瑜伽的時候為什麼關節會響？

在瑜伽練習時經常會聽到有關節響動的聲音，很多人會提出疑問為什麼關節會響？

關節響動對人體健康是否有影響？學習瑜伽之初我也問過老師同樣的問題，有人說關節響動說明我們的關節在變得靈活，不需要擔心。

對這個回答可能你一直不是太滿意，總覺得太過籠統。

人體中最常見的關節是運動關節，如指關節和肩關節等，關節處的一個囊狀物把兩根骨頭結合在一起。

關節囊里有一種被稱作滑液的潤滑劑，這種物質包含可溶解氣體。

我們伸展關節，實際上是在壓縮關節囊和它裡面的液體，迫使那些含氮豐富的氣體從潤滑溶液中逸出。

關節囊釋放「氣體」的時候，我們就會聽到「啪啪」的關節響動的聲音。

我們輕輕的摺疊手指關節，經常能聽到這樣的聲音。最重要的是即使聽到了這個聲音我們的手指沒有任何疼痛的感覺。

我們在瑜伽練習時聽到身體其他部位發出的聲音和這個完全類似，只是位置不同。

你會發現我們的關節響動過後，體位的幅度可以繼續加深，這是因為氣體被釋放出去以後，關節的柔韌度變得更好。

但你可能會注意到，你無法讓同一個關節立刻再發出啪啪聲。

為什麼會這樣呢?那是因為釋放出去的氣體必須被關節滑液重新吸收後，它才能再次發出聲音，這個過程大約需要15到30分鐘。

雖然關節啪啪作響不會導致關節炎，但它會減弱關節的握力。

這就要求我們在進行瑜伽體位練習時，聽到關節響動的聲音後更要喚醒肌肉系統，用肌肉的力量來更好地保護關節，減少關節的承重。

關節是我們運動系統的中樞，通常的運動損傷大都和關節損傷有關。

避免關節損傷最好的辦法就是增強肌肉的力量。因為肌肉是我們運動系統的動力，當肌肉能量啟動後我們的關節就可以被解放出來。

關節韌帶是用來保護關節不受傷害的，那麼瑜伽的練習是不應該以拉伸韌帶為代價的。

聽到關節響動的聲音，如果沒有疼痛的感覺，這個響動本身對身體健康影響不大，但是請你立即啟動關節周圍的肌肉能量，這樣才能有效保護關節不受傷害。

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