練習陰瑜伽的時候了解這些嗎

陰瑜伽

練習的時候，不能只會跟隨著瑜伽老師一起練習，但是卻很少有人真正的了解陰瑜伽應該注意哪些事項，下面小編就來帶領大家一起了解陰瑜伽練習的注意事項

1、對 於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員，應該徵求專業醫生的意見。健康問題包括：關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病（尤其是高血壓）等等。在中 國，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識，很多醫務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下，徵求醫生的意見仍然是需要的。儘管你自己可以有保留意見。其次，你也 許要徵求瑜伽教練的意見，尤其是很專業的教練。

2、不要用香水。在練習時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。

3、對陰瑜伽練習來說，上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽（瑜伽）練習，則要求更長的時間。

4、在開始練習之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

5、如果你已經身體很疲憊，那麼，讓整個練習保持簡短溫和。

6、如果當天你在太陽底下呆的時間很長，那麼，最好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。

7、脫下手錶以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品，練習時，也應將眼鏡取掉。

8、穿寬鬆舒適的衣服，這樣身體就不會受到限制。

9、在陰瑜伽中，你一般不會產生內熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時也可以讓室內暖和一些。

10、請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便於使用。在絕大多數前曲體式和冥想練習中，也會用到。

11、排除干擾因素：例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。

12、避免穿堂風，不要在會被冷風吹到的地方練習。

文章轉載自網路 中國瑜伽在線尋找原創作者

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