越調理身體越差？原因是你沒對好體質，快來對下你是什麼體制

中醫常講究「體質」，它在發病學上有兩個方面的意義：一是體質的特異性決定著對致病因素或某些疾病的易感性；二是體質因素決定著疾病的發展過程。也就是說它對人體的健康意義非凡，但大多數人都不清楚自己是什麼體質，更不清楚如何調理？下面來看看到底什麼體制是該怎麼調理。

1、平和體制：最健康

體質特徵

自測

形體勻稱適中，頭髮稠密，腸胃功能佳，大小便正常，睡眠質量高，精力充沛。

膚色潤澤，唇色紅潤，舌苔薄、舌色白。

性格開朗，適應社會及自然環境的能力強，耐寒耐熱。

調理方法

飲食

平和體質的人健康狀況最好，不易得病，繼續保持良好的生活方式，均衡飲食，就餐時吃七分飽，適當多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少吃過於油膩、辛辣等食物。

運動

堅持科學鍛煉，規律作息，保持充足的睡眠時間。一般年輕人可以選擇跑步、球類等運動，但老年人宜以散步、太極拳等溫和性的運動為主。

2、陽虛體質：手腳冰涼

體質特徵

自測

一般體型白胖，肌肉鬆弛，手腳冰涼，喜食溫熱之物；大便稀軟，小便清長；精神不振，易疲勞，但睡眠偏多，毛髮易脫落。

面色柔白，舌苔顏色淡，有齒痕。

性格偏內向，多沉靜。

調理方法

飲食

適當多吃甘溫益氣的食物，如：雞蛋、鱔魚、羊肉、核桃、姜等，但少吃生冷寒涼之物，如：苦瓜、黃瓜、綠豆等。

3、陰虛體制：手腳心熱

體質特徵

自測

一般體型偏瘦，怕熱不怕冷；手腳心熱，口乾舌燥，喜冷飲；大便乾結，小便短黃；頭暈耳鳴，易失眠、多夢。

面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，唇紅微干，舌紅少津少苔。

多數人性格比較外向好動，性情較為急躁，甚至易燥易怒。

調理方法

飲食

適當多吃甘涼滋潤的食物，多喝水，如：鴨肉、綠豆、冬瓜、銀耳、百合、雪梨等，但少吃羊肉、韭菜、芥末、辣椒等性溫辛辣的食物。

運動等

不適宜熬夜、劇烈運動，中午保持一定的午休時間，可以多按摩三陰交穴位。

日常注意保暖，夏季不宜直吹空調、電扇，可適當泡溫泉、洗桑拿，按摩湧泉穴，或是上午適當飲用乾薑茶。

4、濕熱體質：怕熱長痘

體質特徵

自測

體型偏胖或蒼瘦，易生粉刺、瘡癤；口苦口乾或有口臭；大便不暢，小便短黃，眼屎多；身體沉重易睏倦。

面部及鼻尖油光發亮，舌苔偏紅、黃膩。

性格多急躁易怒；

調理方法

飲食

適當多吃清熱祛濕、性味甘平或甘寒的食物，如：空心菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃甜食、油膩、辛辣的食物，也不適宜大熱大補的飲食。

說到祛濕不得不提的是薏米。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。平時可以多喝點薏米粥祛濕有很好的作用。

薏米紅豆粥

食材：薏米和紅豆按2：1配。

做法：薏米和紅豆按2：1配，把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

薏米山藥粥

食材：薏米、山藥、蓮子、紅棗、白糖、小米

做法：將薏米前一天晚上洗乾淨之後就放入鍋中泡著水;將蓮子洗乾淨之後放入鍋中;大火燒開十五分鐘之後將切成塊的山藥放入，同時紅棗、小米也一起放入鍋中;隨後慢慢的熬煮成粥，起鍋的時候可以適量的放入白糖。

運動等

盛夏暑濕較重，減少戶外活動，但可適當多做些強度較大的運動，如：中長跑、打球、爬山等。同時戒煙戒酒，不要熬夜，也不宜過於勞累。

6、氣虛體質：常出虛汗

體質特徵

自測

一般體型偏瘦或是偏胖，肌肉不健壯；氣短懶言，疲乏無力，常出虛汗；食欲不振、口淡；毛髮不茂盛。

臉色偏黃或蒼白；舌體肥大有齒痕，舌苔淡紅或偏白；唇色少華。容易感冒，抗病能力弱，且易患有內臟下垂等疾病。

一般性格較為內向，情緒不是特別穩定，膽子比較小。

調理方法

飲食

適當多吃益氣補脾的食物，如：黃豆、白扁豆、豆腐、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

運動

宜選擇運動量小且較為緩和的運動，如：騎自行車、瑜伽、散步等。

可以飲用西洋參茶，每天3g西洋參，泡水飲用即可。日常也可按摩足三里穴。

7、氣鬱體制：抑鬱、敏感多慮

體質特徵

自測

以體型偏瘦者居多，對精神刺激的適應能力較差，情感脆弱；常有胸悶感，乳房及兩肋有脹痛感；易噯氣打嗝或咽部有異物感；大便乾燥，食慾較差；易失眠、多夢。

舌淡紅，舌苔薄。

多愁善感，經常悶悶不樂，喜嘆氣。

調理方法

飲食

適當多吃有行氣解郁功效的食物，如：小麥、山楂、蔥、蒜、海帶、蘿蔔等物，睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

調節情緒

多注重自我調節情緒，可有意識的多參加一些集體性活動或是向他人傾訴不良情緒。

運動

適當增加戶外或是強度較大的運動，如：爬山、跑步、武術等。

結語：1、你是哪種體制？？

2、你知道該怎麼調理了嗎？

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起居有序，飲食有節，運動有方，精神內守，樂觀豁達，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延！

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