15張圖 教你最全的運動後拉伸
健身
11-21
1)小腿拉伸
2)站立扶牆大腿前側股四頭拉伸
3)側卧大腿前側股四頭拉伸
4)俯卧大腿前側股四頭拉伸
5)大腿後側膕繩肌拉伸
6)髖部拉伸
7)大腿外側和臀部拉伸
8)肱三頭拉伸
9)背闊肌拉伸
10)肱二頭拉伸
11)手掌距離變寬時三角肌拉伸
12)胸大肌拉伸
13)背部拉伸
14)腹直肌拉伸
15)腹外斜拉伸
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