為什麼減肥跑步中需要進行力量訓練？

無論你是正在為今年的馬拉松比賽做準備，還是想提高耐力和跑步成績，在日常健身計劃中加入力量訓練都是至關重要的。單純的增加跑步距離不一定會讓你提高成績，還會因為日復一日的重複性動作而增加肌肉損傷的風險。加入力量訓練不僅能讓你跑得更加高效，並且可以有效的減少傷病風險。

安德魯·帕普·帕帕多普洛斯不僅是澳洲耐力和健身達人，作為健身房的老闆以及教練，他曾參加過多項對體能要求極高的賽事，包括TNF100公里跑，以及多項48小時和24小時越野挑戰賽。讓我們一起來看看模特小哥給出的力量健身模式的建議。

1更好的跑步姿態

跑步時，當重量都集中在一條腿上的時候，保持下身穩定是非常重要的，你需要從腳踝到軀幹都保持強有力的姿態。正確的姿態能助你保持最佳步長，讓你跑得更有效率，同時避免受傷。那怎樣才能獲得良好的姿態呢？這時你需要一個強壯的上肢軀幹，對上半身進行力量訓練，可有助你獲取良好的跑步姿態。

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