減肥需要跑步！那麼這些要素你了解嗎？

好想擁有完美的身材！編輯友好的提醒你，別總是光說不練，頑強毅力才能走完減肥這條路！

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最佳的減肥方式無疑是有氧運動！尤其是跑步，在有氧運動中首當其選。當然，姑娘們也會抱怨，明明堅持跑步，體重比例依舊毫無變化...那麼，是否白跑了？滿心歡喜的開始結果終究是差強人意，怪哉！

發現諸如此類的事件，姑娘你一定要找到根源！究竟問題出在哪裡？跑步時間不合理還是跑步姿勢不正確？要知道減肥是一件持久戰，鍛煉的時間過短，就達不到減肥的效果。

跑步後管住嘴

跑步之後就會有些飢餓感，這一點都不奇怪！當然，補充體能是理所當然的。可是這時候選擇吃什麼就是至關重要，如果選擇垃圾食品那就前功盡棄...不僅白跑而且會額外攝入更多的脂肪。應該選擇富含蛋白質、碳水化合物以及總熱量不超過150卡路里的食物。

跑步時間不達標

跑了那麼久的路程，依然沒有效果！為什麼？你要知道，跑30min~20min的效果是完全不一樣...如果是以減肥為前提的跑步那麼除了結合健康飲食以外，每周至少堅持3~4次並且必須大於30分鐘，這樣才能更好地燃燒熱量加速新陳代謝。

卡路里燃燒有限

跑步消耗了體力，跑步後會大汗淋漓！一般情況下，體重150磅的女子跑步45min可以燃燒500卡路里，不過前提是每十分鐘1公里。如果你沒有跑的那麼快，還是不要認為可以燃燒很多卡路里。

一種運動不同選擇

或許每天跑步因此已經為自己制定好了一條專門的線路，然後就開始一成不變每天重複同樣的地方。這樣對減肥可是沒有多大好處，跑步本身就是同樣的運動，久而久之身體會開始漸漸習慣從外界來的刺激並且不再產生燃脂的效果。這個時候你就需要額外的刺激才行，比如選擇不同坡度的道路為自己增加難度。並且要提醒大家的是，跑步完一定要記得做拉伸運動！

跑步關注不僅是數字

沒錯，跑步確實是燃燒脂肪塑造肌肉的絕佳訓練，也正因如此你不該僅僅關注在體重上而是更多的發現自己身材比例上的改變和協調，腰圍、胸圍以及臀圍的改變遠遠要比單純的體重下降來的重要需要。比如你可以把自己塞進牛仔褲里了！

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