胳膊粗顯得你肥胖！如何化「蝴蝶袖」為纖細手臂？

如果你是個胖子，但是手臂相對纖細，那麼你看起來給人的感覺至少要比你實際體重要少3、4斤。從視覺效果來說，胳膊粗最容易讓大家覺得你肥！

所以在沒整體減肥成功之前，不妨多下點功夫在手臂上，至少視覺效果上你要偽裝成一個瘦子。

對於完美女人來說，胳膊最怕兩件事：一是粗，二是松。為什麼有的人看著明明不是很胖，但就是給人一種松垮垮的感覺，主要還是肌膚不緊實，這時候不稍加註意，很可能就是麒麟臂轉化為蝴蝶袖了。

怎麼練出一雙修長的手臂？

下面8組動作，每組堅持1分鐘，完美瘦手臂！啞鈴請選擇3-5磅重量。（沒有啞鈴的選擇同重量礦泉水瓶也ok）

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手臂減肥要注意什麼？

1、減肥動作完成後，手臂會比較酸痛，可以用另外一隻手輕輕按摩肌肉，除了能夠幫助減輕酸痛外，對於緊緻肌肉和皮膚也是有幫助的。

2、保持一定的韻律以及配合呼吸，有氧的運動讓脂肪燃燒速度更快。

3、最好是在平時上班或者是上學的空隙時間，還能有效消除肩頸疲勞。晚上睡覺前也是很好的運動時間。

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