能讓頭髮變黑、變多的黑芝麻，怎麼吃效果最好？
1護髮小能手黑芝麻1
如果說起頭髮最好的食物朋友，黑芝麻敢排第二，就沒有敢排第一的。提起護髮秘方，很多發友的首選都是黑芝麻，更別說國內諸多洗髮水都喜歡宣稱有黑芝麻成分，足見黑芝麻養發的觀念已經深入人心。
從科學的角度來說，黑芝麻對頭髮確實有一定好處，但並非是萬能的，食用也有一定的講究，今天髮姐就來給大家詳細說說怎麼吃黑芝麻對頭髮最好！
1/黑芝麻養發的說法科學否？
從研究角度看
關於黑芝麻能否生髮、烏髮，其實在國內外都有一定的科學研究。有研究表明，黑芝麻提取物能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，並可促進黑素生成相關基因的轉錄。
福安市中醫院也曾運用黑芝麻作為基本方法治療脫髮，在68例患者中臨床痊癒38例，顯效17例，有效率達91.2%。
這也側面說明，黑芝麻在養發食療方面具有一定的潛力，髮姐查閱不少國外部分學者的相關文獻發現，黑芝麻除了能讓頭髮增加光澤、還有促進頭髮生長和再生長，還有對抗頭屑、對抗乾燥、深層調節等功效。
從營養學角度看
從營養學角度看，每100g黑芝麻含鈣1456mg，鐵24.5mg、膳食纖維16.8g，黑芝麻最主要的脂肪酸是亞麻油酸，是一種人體不可缺少的必需脂肪酸，缺乏就會讓體內某些荷爾蒙無法正常地製造。
一粒芝麻裡面含有20~25%的蛋白質，包括了有益膽固醇管控的蛋氨酸、維持精神情緒的色氨酸、幫助身體修復的精氨酸等8種必須氨基酸。
黑芝麻的礦物質多過於米、麥、大豆及其他乾果類種子，鐵質含量也是菠菜的5倍、油菜的3倍，就攝食鐵質食物的效率來看，芝麻的效果最佳。另外，還含有豐富的維生素B1、B2、B6、E及煙鹼酸，是身體新陳代謝、維持正常功能所必須作用的物質。這些都是頭髮所需並且有益健康的營養元素。
從中醫角度看
一直從事毛髮研究的中日友好醫院皮膚科副主任醫師楊頂權指出，中醫認為「發為血之餘，腎之華在發」，說的事頭髮與肝血和腎氣息息相關。在中醫理論中，腎虛易引起脫髮或白髮，因此滋補肝腎的食物對頭髮很有好處，多吃黑芝麻可以滋補肝腎，護髮養發，這一點在《本草綱目》中也有所記載。
2/黑芝麻怎麼吃效果最好？
既然黑芝麻對頭髮這麼好，下面髮姐就給大家推薦幾種黑芝麻的吃法，最大化的發揮它的效果
黑芝麻糊
黑芝麻糊是經典美食，補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火，常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。
市面上售賣的種類很多，如果想自己動手做，只需將大米、黑芝麻洗凈搗爛，加清水3碗，煮沸後放入白糖，煮成糊狀即可，簡單營養。
黑芝麻黃豆漿
豆漿是生髮極品，而且還是最強大的天然飲品之一，加入黑芝麻更是錦上添花。家裡有豆漿機的，加入豆漿和黑芝麻打成豆漿就可以食用了。豆漿和黑芝麻的好處合二為一，強強組合，效果更棒！
黑芝麻核桃粥
和豆漿一樣，核桃也是經得住考驗的，兩者搭配效果自不用說。除了生髮，還可以健腦，尤其適合脾胃虛弱的人食用。
可以先煮粥，然後再把核桃和黑芝麻炒香後搗碎，加入煮熟的粥中攪拌後再煮2分鐘就可以了。
黑芝麻棗粥
大棗和黑芝麻搭配也是種不錯的選擇，可以補腎養血。製作方法也不複雜，將黑芝麻和紅棗同時入鍋，先用大火燒沸，再用小火熬粥，營養豐富，口味甜潤，生髮養顏，非常適合女性發友們。
黑芝麻薏米花生
薏米的營養價值也很高，用豆漿機將花生、薏米一起磨成粉後服用即可。
3/黑芝麻並不是人人適用
無論是國內還是國外，中醫還是西醫，幾乎都認定黑芝麻是一種對頭髮特別有好處的食物，而且黑芝麻不像藥物那樣有副作用，它本身就只是一種食品。比起其他黑髮的食物，黑芝麻可不是靠著「吃黑補黑」這樣蒼白的說法來立足的，而是有真正實驗好結果來證明的，把黑芝麻當作能養發的食物，這個觀點是沒問題的。
但是，食用黑芝麻也不是多多益善，人人適用的，黑芝麻含脂肪較多，不易被消化，因此腸胃功能不好，脾胃虛寒，患有慢性腸炎、便溏腹瀉者是不宜食用的。
||||||||/髮姐小結
總之，黑芝麻是相當不錯的為頭髮補充營養的食物選擇，但並這絕不意味著吃黑芝麻頭髮就一定會變黑或者立即增多，畢竟飲食均衡更重要。更何況，影響頭髮健康的因素有很多，像毛囊壞死等嚴重的脫髮問題，食療再好也無能為力。因此，除了通過黑芝麻補充頭髮營養外，還要堅持健康的生活方式。
黑芝麻畢竟不是藥物，不管怎麼說，對需要養發的人來說仍然值得大力推薦，經常吃黑芝麻會對你的頭髮帶來意想不到的驚喜！
※小小的芝麻作用大：怎樣吃芝麻最營養
※九品芝麻官的書法，還真不賴！
TAG:芝麻 |
※黑芝麻讓白髮變黑，這樣吃才能有效！
※吃黑芝麻真能讓頭髮變黑嗎？
※黑芝麻能讓頭髮變得又黑又亮嗎？
※我想頭髮變得更黑！吃黑芝麻真的有用嗎？
※吃什麼能養頭髮？並不是黑芝麻、黑小豆，而是它！
※黑芝麻怎麼吃最好 黑芝麻糊的做法和功效
※黑芝麻能讓頭髮變得又黑又亮？朋友，你吃的姿勢不對啊……
※吃什麼對白頭髮好？光知道黑芝麻是不夠的！
※脫髮就吃黑芝麻？你可知黑芝麻吃多了反而會禿頭？
※吃什麼對頭髮好？只知道黑芝麻是不夠的！
※吃什麼對頭髮好？只知道黑芝麻是不夠的
※只有正確的吃黑芝麻，才能將黑芝麻的補腎美髮等發揮到最大作用
※64歲老太，喜食黑芝麻，長發及腰，黑芝麻真的能烏髮么？如何食用效果最好？
※黑芝麻能烏髮？那只是黑芝麻功效的冰山一角！
※營養課 黑芝麻能讓頭髮變黑！這是現代科技也無法解釋的神奇功效
※吃了那麼多黑芝麻，怎麼頭髮還是白的？那是因為你沒這麼做
※對頭髮好只吃黑芝麻是不夠的!
※黑芝麻這樣吃補，黑芝麻的三大功效？
※黑芝麻怎麼吃對頭髮好