吃什麼對白頭髮好？光知道黑芝麻是不夠的！

黑芝麻可以用於治療由於肝腎虛弱所引起的頭髮早白。

食用方法：取黑芝麻25克，炒熟後搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對「少白頭」變黑有良好的治療作用。

以前操心掉頭髮、頭髮少的往往是男性朋友，而且往往要怪罪到雄激素頭上。

但現在女性的頭髮問題也不少，掉得猛、發質差、特別脆、容易斷、沒光澤、發色枯黃，而且還真沒法都怪雄激素，可能，咳咳。

如果頭髮突然發生了明顯的不正常變化，脫落量比日常明顯增加，那通常是健康狀況變差的表現。

比如，壓力大、操心多。

老話說「貴人不頂重發」。操心多的人或過度用腦的人，受到精神壓力和情緒刺激都會引起脫髮，嚴重情況下甚至會大量脫髮，導致局部頭髮掉光光的「鬼剃頭」。

比如，常熬夜、睡不好。

睡不好覺也是脫髮的重要原因。現在很多人經常晚睡、熬夜，睡眠質量非常糟糕，頭髮很難長得好。而最為值得注意的是。

營養跟不上頭髮好不了

在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發質變差，頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺。

這是因為頭髮的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質。頭髮黑色素的形成，還需要一種叫做「酪氨酸」的氨基酸作為原料。而製造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B 族維生素和微量元素的幫助。

而這些頭髮需要的營養，都來自於食物。

如果飲食中蛋白質供應不足時，皮膚、指甲的質量也會受到影響，還會臉色蠟黃、發生貧血，女性的月經也會受到影響，身體還特別容易水腫……這些都是營養不良的典型癥狀。

可是在這食物極大豐富的時代，怎麼會營養不良呢？

承認吧！都是亂減肥害的

有沒有人，斷食過一個月甚至更久，只喝點蔬菜汁，想著排排毒、減減肥的？

有沒有人，不吃主食、不吃肉、只吃點水果當飯，或者「不吃晚飯」減肥？

以為自己是仙女，可以不食人間煙火只喝露水么？

你可能委屈，也可能不服：我覺得我現在也不缺蛋白質啊，我也是有營養知識的，早上吃個蛋，中午吃點豆腐，晚上喝杯牛奶……

但是很遺憾，你被淘汰了。

這樣一天天的，吃的蛋白質真的很不夠。節食減肥之後，還很容易出現消化能力下降。

很多朋友多年陷入「節食- 營養不良- 消化吸收下降- 代謝率降低- 體型松垮或浮腫- 再節食」這個低生命質量的怪圈，卻從不反思原因，總想用什麼「排毒」之類的方法來處理，或者用個什麼洗髮露美髮霜來解決。

你已經把身體毀了，把消化系統毀了，身體內部的功能這麼差都不在乎，擔心的卻只有自己的頭髮……現代的人類，真是一種不可思議的動物。

不過一般來說，想改善頭髮真不是十天半月就能夠調整到正常狀態的。如果你有前面的問題，給大家這麼幾點建議：

1. 去看下消化科

必要時吃點助消化的葯，同時必須恢復正常三餐，重點把蛋白質給吃夠。

2. 去檢查下身體

除了排除各種疾病可能之外，再看看有沒有貧血、缺鋅的狀況，甲狀腺素和女性激素水平是不是正常。

3. 必要時做營養素增補和相關治療

補夠了營養，身體健康恢復之後，頭髮的狀態自然也會好起來的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！