如果你有糖尿病，只要做到這5點，血糖就能控制住，遠離併發症！

人一旦患上了糖尿病就像是長了一條甩不掉的尾巴，不但影響個人的情緒，對整個家庭也能造成重大的影響，尤其是青少年時期就患了糖尿病，給整個家庭及社會帶來的負擔還是很大的。

糖尿病是一種終身疾病，儘管不能完全治癒但卻可以控制管理，只要在平日的生活中注意保持健康的飲食生活習慣，按照醫囑規律服藥，完全可以使體重和血糖保持在正常範圍之內。

下面我要提供給大家的就是降血糖的小技巧，希望可以幫助有需要的人控制好血糖。

1. 控制碳水化合物的攝入

患了糖尿病的人都知道，醫生會在醫囑里加上糖尿病飲食，那麼什麼是糖尿病飲食呢？很多人並不清楚。簡單的說，我們的血糖濃度高低和碳水化合物的攝入有密切關係，平時饅頭、麵包吃的過多，在體內分解成碳水化合物，之後進一步轉化為糖類，血糖濃度自然上升。

而糖尿病患者應該多攝入精益白蛋白，多吃水果和蔬菜，控制碳水化合物也就是我們俗稱的主食的量，這才叫糖尿病飲食。

2. 限制飲酒

有研究表明，飲酒對血糖也會產生影響，飲酒後往往血糖都會產生波動，不是偏高就是偏低。因此，糖尿病患者最好限酒，尤其在血糖控制不良時更不應該飲酒。

3.每天30分鐘做運動

生命在於運動，對於糖尿病患者更是如此。運動可以幫助2型糖尿病患者避免併發症的產生，醫生往往建議糖尿病患者每天都要堅持鍛煉，最好堅持30分鐘以上。即使是最簡單的散步對血糖的調節也有很大益處。所以，假如你患有糖尿病，不要總是幻想吃藥調節，動起來，這是對自己健康最大的負責。只不過要量力而行，不能一下做劇烈運動。

4. 通過減肥控制體重

如果你超重了，最好減肥，這對你的健康有好處；如果你是個糖尿病患者，並且還超重了，快去減肥，這對你的生命有益處。減肥不但能夠減少糖尿病引起的併發症，還能提高機體能量代謝率，降低膽固醇水平，保護心臟功能，制定一個合理的飲食、運動計劃，我相信你會做到的。

5. 定期找醫生調葯

前面已經提到過，糖尿病是個終身疾病，必須通過藥物控制血糖濃度。糖尿病患者一定要定期到內分泌門診就診，醫生會根據你最近的血糖濃度適當地調整藥物劑量，沒有一成不變的用藥方案，不要認為一直遵照醫囑就可以一勞永逸。

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

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