最強背肌鍛煉篇，打造背部每一塊肌肉！

背部肌肉很炫，好像是我們穿在上身的一件鎧甲，又宛如一雙展開的翅膀！強壯的後背肌肉會讓你的上身充滿立體感，走起路來整體更挺拔，氣質更超群。

背部肌肉徒手鍛煉方案，在家讓大家練出強壯的背肌

穿衣服更有型，更有男人魅力

雄風盡顯

假如你沒有這樣的背肌會是什麼樣

唾棄，開練

9個不同方式的引體向上動作，給肌肉帶來全方位的刺激，初學者每個動作先堅持做3個，然後等身體適應之後每個周期固定加量，健身鍛煉不能操之過急要循環漸進，先把每個動作都熟悉了做標準，這樣後面鍛煉就容易了。

動作.1

動作.2

動作.3

動作.4

動作.5

動作.6

動作.7

動作.8

動作.9

今天的辛苦鍛煉

明天的肌肉疼痛

只為後天的帥氣

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