十分鐘快速素食早餐-黃金營養米糊＋涼拌花菜

今天教大家做一款暖色調十分鐘營養素食早餐~

黃金營養米糊+涼拌花菜

黃金營養米糊

食材：紅薯、糯米、小米、核桃、杏仁、松仁、葡萄乾少量

具體做法：

洗凈糯米、小米，像蒸米飯一樣蒸熟。（可以提前一晚做好）

2.準備好各種堅果，去殼備用。

3.紅薯蒸熟，切塊

4.早上一起來，只需要把所有食材加點礦泉水扔進料理機打碎就行了

5.最後用幾顆葡萄乾點綴一下就完成啦，也可用枸杞哦

涼拌花菜

食材：花菜、胡蘿蔔、青椒、小米椒、姜、鹽、醬油、麻油

具體做法：

1.開水焯熟花菜和胡蘿蔔，撈起備用。

2.調醬料，醬油兩小匙再加入薑末、辣椒圈。

3.花菜和胡蘿蔔丁裝盤，澆上調好的醬汁，美味涼拌花菜就完成啦。

小貼士：

紅薯也可換成南瓜，南瓜配糙米非常的香，做法也是一樣的哦。

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