你有聽說過嗎？運動越多智商越高

生命在於運動，運動可強身健體。可運動越多智商越高，你有聽說過嗎？據英國青少年體育基金會最新發布的研究成果表明，不參加體育活動的學生的學習成績會遇到「瓶頸」效應。專家們認為，體育運動對提高學習成績至關重要。

運動可以促進兒童智力的發展

國外大量的研究證實，體育鍛煉能提高兒童的學習成績。在運動過程中通過引導兒童的認知需求，可以對智力活動產生積極影響。

據了解，一個人智力發展最迅速的時期是在6－16歲這個階段。在這個時期經常運動，對於智力發展有著不可替代作用。因為在人運動的時候會產生一種叫做腦源性神經營養因子的微量蛋白，這些微量蛋白可以奇蹟般地促進大腦的發育，因此，運動促進大腦的發展。研究認為，如果體育活動涉及到思考、選擇、計劃和解決問題等思維活動，那麼鍛煉就可提高智力。

體育教育家伊斯梅爾和格魯伯的長期跟蹤調查發現，有幾種特定的體育和運動素質與兒童智力相關，如：速度、力量素質和準確性與學習成績呈正相關關係。智力和學習成績與協調、平衡和動覺感的運動能力之間也存在著相互促進的關係。這種關係在女孩身上比男孩更明顯。最後，他們得出的結論是：運動類型、協調和平衡能力最能促進兒童智力的發展。

此外，運動能向大腦輸送更多的血液，從而促進神經元的生長，釋放更多的神經遞質和生長激素，這些對大腦的整體健康狀況是至關重要的。

如何提高孩子的運動積極性

隨著生活水平的提高，孩子們的注意力常被電子產品所奪取，以至於戶外運動的時間幾乎為零。那麼，如何才能調動孩子的積極性呢？

1選擇孩子們喜歡的健身運動

有時候，孩子不喜歡健身是因為孩子還沒有發現自己喜歡的健身運動，比如很多孩子都不喜歡跑步，那麼父母就要考慮在孩子的健身運動計劃中減少跑步的量，甚至是通過其他方式來間接的讓孩子達到跑步的效果。不管怎樣，孩子喜歡的健身運動會大大激發孩子的健身動力。

2成為孩子健身的榜樣

想要讓那些不願意運動的孩子去健身，最有效最靠譜的方法就是父母成為孩子的健身榜樣。每天去做一些已經形成習慣的健身運動，比如慢跑或者散步的習慣等等。這些都會直接刺激到孩子的運動積極性。

3培養孩子的自尊心

如果孩子比較胖的話，那麼培養孩子的自尊心至關重要。告訴孩子多參與健身活動，可以有效的減少身上多餘的肥肉，也會讓身體處於更加健康的狀態。

4建立激勵性質的健身目標

很多孩子都喜歡獎勵激勵。父母可以和孩子一起制定一套健身計劃目標，並準備一些有趣的獎品（食物除外），比如有趣的玩具等。

孩子運動要注意強度

中等到高強度運動：

• 每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動。

中等強度身體活動也能使孩子出汗和呼吸困難，但他們仍然能堅持一邊鍛煉一邊說話的活動，例如快走、騎自行車等。

高強度運動：

• 每周至少3次高強度活動，至少3次強壯肌肉和骨骼的活動。

高強度身體活動能使孩子大量出汗並感到「喘不過氣來」，喘氣的時候說話都困難的活動，例如快跑和快游，或者跑、游很長時間等。

西南醫院骨科運動醫學中心周兵華教授提醒：孩子運動要注意強度，切勿過度運動。

來源：西南醫院骨科運動醫學中心