出汗越多，運動越有效？

「運動完以後出一身汗實在是太舒服了」，許多人都有過類似的感受，似乎運動的目的就是出汗。我們還相信汗液能夠幫助我們把毒素都排出體外，讓身體變得更加健康，真的是這樣嗎？

出汗越多，運動越有效？

加拿大渥太華大學人體工程熱學實驗室的oliver jay教授告訴我們，出汗的唯一目的就是為了降低體溫，對健康並沒有其他益處。在我們運動的時候，體核溫度會隨著時間的延長和運動的加劇而不斷攀升。體核溫度是指人體內部，包括心、肺、腦和腹部器官的溫度，比體表溫度要高，而且較為穩定。在醫院，不論是測直腸溫度、腋下溫度還是口腔溫度，都是測的體核溫度。為了讓體核溫度保持穩定，我們就會通過出汗來散熱。運動時間長，程度激烈，體溫就會持續升高，需要散熱的汗水也就越來越多。汗水的多少表明了運動量的大小，所以在一定程度上，運動時出汗越多的確越好，因為這代表運動量大，可出汗本身卻沒有什麼益處。

有的時候，外部環境也會影響我們運動時的出汗量。例如，在潮濕的環境中，同樣多的運動量會讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是，皮膚表面的汗液在蒸發的時候會吸收體溫。可是潮濕的環境會讓汗液難以蒸發，這樣體溫就下降得慢，自然需要出更多的汗來散熱。但多出的汗並不會讓你的運動效果更好，也不會讓你減掉更多的脂肪，唯一帶來的影響是，你必須要補充更多的水分，以防止自己因為出汗過多而脫水。如果在運動中感到口渴了，請停下來補充一些水分，否則出汗就會變得有害健康。

出汗對健康並沒有什麼特別的益處，那是否有美容功效呢？出汗的時候，我們的毛孔會張開，美容師為了達到深層清潔的目的，也會用蒸汽讓我們的毛孔張開，所以很多人相信出汗能夠深層清潔皮膚。但如果讓汗液長期停留在皮膚表面，卻會導致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持毛孔的清潔和暢通，出汗後必須立即洗澡。皮膚敏感的人，最好在運動時帶一件乾淨的衣服，出汗後能夠立即更換。因此，出汗對美容說不上好，也說不上不好。出汗是一個自然的生理現象，沒有必要特意地多出汗或者少出汗，出汗後做到清洗皮膚即可。

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