運動要舒緩，鍛煉節奏越慢越辛苦，但成績也越顯著
這樣會使你在不知不覺中加快所有項目的節奏。時間緊迫不僅鍛煉姿勢不易到位，而且還會在情急中造成傷害。
記住，舉起啞鈴前要有兩秒緩衝的過渡，放下前要保持四秒。
運動要舒緩，鍛煉節奏越慢越辛苦，但成績也越顯著。
你一定以為沒這些你就做不下去了，其實不。運動飲料沒什麼不好，但白開水更好；也別小看幾塊能量餅乾，它們都是些果仁葡萄和麥芽糖。
這兩者加在一塊兒，可就是嚴重的殺傷武器。你不必緊張，任何少過兩小時的鍛煉根本就毋須所謂的能量補充。
餅乾是專給那些在鍛煉前來不及吃點東西墊肚子的人準備的。假如你是這樣的情況，應該在鍛煉前一小時就把它給吃了。
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