孕期4種維生素，吃出一個好視力寶寶！

本文原創，歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者

作者丨鴿子醫生air863

眼睛是心靈的窗戶，媽媽們都希望自己的寶寶有個好視力。想要一個好視力的寶寶，媽媽需要從孕期營養就開始注意哦。下面鴿子就給孕媽媽們介紹四種孕期維生素，讓寶寶視力棒棒噠。

一：維生素A

維生素A又稱視黃醇，對維持正常的視力起著非常重要的作用，如果孕期缺乏，影響胎寶寶生長發育，嚴重的還會引起胎兒生理缺陷，如中樞神經、眼、耳、泌尿生殖系統等異常。

富含維生素A的食物有：胡蘿蔔、動物肝臟、菠菜、蛋類、韭菜、魚類、紅黃色蔬果等等。

鴿子建議:孕媽媽每天攝入維生素5000國際單位左右即可。

二：維生素B1

維生素B1又稱硫胺素，是人體內物質與能量代謝的關鍵物質．具有調節神經系統生理活動的作用，可以維持食慾和胃腸道的正常蠕動以及促進消化。

富含維生素B1的食物有：小麥、花生、牛奶、肉、全麥等等。

鴿子建議:孕媽媽每天攝入1.5毫克左右即可。

三：維生素B2

維生素B2主要是參與體內氧化還原反應，參與體內生物氧化與能量合成，參與體內抗氧化防禦系統增強抗氧化酶的活力，對視網膜代謝很是重要。

富含維生素B2的食物有：奶製品、蛋黃、香茹、紫菜、芹菜、瘦肉、扁豆、海帶、綠色蔬菜等等。

鴿子建議:孕媽媽每天攝入1.5毫克左右即可。

四：維生素C

維生素C主要是增強孕媽媽的抵抗力，對粘膜組織的修復以及角膜上皮的生長，都有著至關重要的作用。

富含維生素C的食物有：蘋果、獼猴桃、柑橘、柚子、酸棗、 菜花、 西蘭花等等。

鴿子建議:孕媽媽每天攝入100毫克左右即可。

鴿子提示：想要寶寶好視力的孕媽媽，趕緊多吃點富含維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素C的食物吧。

TAG:視力 |

※孕期這樣吃，吃出優質寶寶
※6種營養餐陪過冬，讓寶寶吃出抵抗力！
※雖然補維生素很重要，但孕期維生素別亂吃，小心吃出事！
※孕期這麼吃，幫寶寶吃出未來
※懷孕時吃這樣多胎寶寶卻這樣小? 胎寶寶巨細真不是吃出來的!
※孕期多吃這些食物 吃出聰明寶寶
※懷孕前三個月吃什麼好？這2個原則讓你吃出寶寶需要的營養
※醫生：老人長期吃素吃出5種病，別輕易嘗試！
※孕媽媽如何吃出最強大腦寶寶，八種堅果孕婦必須吃！
※吃出最強大腦寶寶，准媽媽必須吃的8種堅果
※這九種食物個個都是清腸高手，吃出營養，吃出健康！
※一個暑假重三倍！8個細節讓孩子吃出健康
※寶寶腹瀉，家長到藥店買抗生素服用，結果吃出大問題！
※女人健康氣色吃出來，孕期一定要吃的4種食物
※十種食物，吃出洪荒孕力
※一把鹽吃出9種病，每一種都很要命！
※內酯豆腐這樣做，一塊豆腐吃出4種味道，你家寶寶肯定喜歡！
※五種好習慣養好腎，兩種食譜吃出好腎！
※吃魚就要吃出花樣，每一種挑逗你的味蕾！