孕媽不補它，寶寶再補鈣也白搭！

要回答這個問題，先來看看你缺不缺這種營養素。

以上6個問題，只要你的總分大於1分，那麼你就是寶寶缺鈣的高危孕婦！

看到這，事實上你應該可以猜到真正缺的是什麼了吧？

沒錯，就是維生素D！

很多寶爸寶媽寶外婆寶外公寶奶奶寶爺爺，一看寶寶出牙晚或者出牙慢，就認為是寶寶缺鈣了。牙齒就是鈣做的，不出牙，不是缺鈣是缺什麼呢？

其實寶寶的牙齒在娘胎里就都長好了，藏在牙齦里，出生後只是從牙齦里冒出來而已，不是等出生以後再慢慢長的。孕婦懷孕6個禮拜，也就是大部分孕婦剛知道自己懷孕的時候，寶寶就開始長牙了。

在這幅超聲波圖裡，可以看到大月齡的胎兒的牙齦里已經長滿了乳牙。

孕婦體內的維生素D水平偏低的話，很可能會影響寶寶的牙齒質量，更容易得齲齒。

孕婦體內的維生素D水平偏低怎麼辦？

寶寶還沒出生前，體內維生素D水平過低的孕婦每天可補充1000-2000IU的維生素D，這個劑量是安全有效的。如果你吃的孕婦維生素里的維生素D含量不到1000IU，可以額外再補充。

如果以上投票得分是0，那麼只要每天補充400-1000IU的維生素D即可。

怎樣補充維生素D？

作為孕婦，如果每天攝入的維生素里維生素D含量不到1000IU，你可以通過以下方式來補充維生素D。

100g野生三文魚

含980IU

50g晒乾的香菇

含 660-800IU

膳食補充劑

遵照醫囑

如果你買不到野生三文魚，也可以選擇：

100g養殖三文魚

含250IU

100g罐頭沙丁魚

含270IU

每周2次日晒：

10-14點

每次10-30分鐘

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