女生必會的健身動作 10個動作塑造美胸

很多人都說健身減肥會讓你的胸越減越小，這個也沒錯，畢竟你全身的脂肪都減少了，胸部上的脂肪也會減少一些。但是你的身體瘦下來了，肌肉線條出來了，背變挺了，胸部也不會顯小，只會變得比以前更好看。

今天，小hi要給我們的女性朋友傳授10個你一定要學會的健身動作，我不能說一定讓你變成波霸，但我可以肯定的是，你的胸部會變得更挺，更美。

除了做練胸動作之外，你想讓自己的身材變得更好，建議你有自己的有氧運動計劃，有氧運動簡直就是女性的整容師。關注hi運動健身微信（hiydjs），回復「hiit」或者「計劃」，系統就會推薦給你科學的健身計劃。

下面推薦10個動作，你只需要一副啞鈴就能輕鬆練習，沒有啞鈴也沒有關係，拿兩個礦泉水瓶一樣可以練。每個動作做20次，隔天練一次就可以了。不出一個月，你會發現你的胸部變挺變美了。

動作1、胸部按壓及反手啞鈴

動作2、啞鈴拳擊法

動作3、舒展姿勢

動作4、動態支撐

動作5、交替胸部按壓法

動作6、胸前交叉

動作7、臂屈伸

動作8、支撐平移

動作9、蛙泳勢

動作10、支撐抬手

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