孕媽媽們不知道怎麼吃才能保證營養，注意事項必須看

準備懷孕的媽媽和已經懷孕的媽媽們，怎樣才能給將要到來的孩子補充足夠的營養，或許是整個家庭都在關心的問題。

在進食時，應該注意攝取更多的營養來供母親和寶寶吸收，但是如果營養過剩對雙方都不好哦，其中的注意事項，我們一起來看一看。

在備孕期間，我們就要做好相關準備了，做好孕前的檢查，養成良好的睡眠習慣和飲食習慣，忌辛辣、油膩、煙酒、碳酸飲料等等，還有就是不能隨便服用藥品了。很多人都知道，在懷孕期間，葉酸的重要性，它有預防胎兒先天性神經管畸形的作用，在計劃懷孕的時期或懷孕的前三個月，就可以服用葉酸片來補充葉酸了。

在懷孕的初期，很多孕婦都會出現孕吐的現象，這個時候，孕婦的胃口都不好，那麼要確保營養，孕媽媽們更應該選擇自己喜愛的食物進行食用，不必逼著自己吃些大魚大肉的東西，選擇清淡點，易吸收的食物會更好，為了營養的保證，適當食用奶類、豆類、蛋類或者堅果食用，都是很好的選擇。葉酸也要及時攝取，多吃些綠色蔬果，奶製品都很好。

在懷孕中期的時候，孕媽媽可能會增加食物的攝取量，補充營養。這個時候是胎兒迅速發育的時期，當然在進食時，不能過度進食，不然得不償失，引起其他癥狀。不管在什麼時候，葷素搭配很重要，食物要吃的多樣化，油膩的食物和甜食要適當食用，不然體重增加過快，會增加孕婦的身體負擔。注意鐵元素的補充，適當吃些動物肝臟、牛肉等。補鈣必不可少，奶製品、豆製品、蝦皮都可以補鈣。所以搭配好很重要。

在懷孕晚期，營養儲存也很重要，孕婦在進食時，要保證食用的質量和多樣，增加蛋白質和必要的脂肪酸的攝取，若胎兒增長過大，醫生可能會建議，減少進食。鈣和鐵的補充還是不能少的，應適當補充。對於高能量的糖類，應少食，在懷孕的最後階段，做好用餐上的搭配。

懷孕期間的進食有這麼多的門道，大家要認真學習了。

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