肌肉損傷不可怕，就怕沒有意識到什麼？這幾個保證要自己總結好！
導語：健身是一種力量型的肌肉訓練，在健身房中每一個器材都不可能一開始就適合自己的身體。肌肉損傷不可怕，就怕沒有意識到什麼？這幾個保證要自己總結好！這個時候保證自己的安全才是第一位！肌肉拉傷後，如何快速的恢復，這是每一個健身人士的必修課程，來看看吧！
01、熱身
健身前一定要保證全身得到了熱身，把身體動起來熱起來後，再去進行力量的訓練！一般的熱身動作有很多：俯卧撐、仰卧起坐、卷腹、壓腿等等！
02、適當增加睡眠時間
睡眠對肌肉的生長和肌肉的恢復都是很有效果的，在一般的肌肉損傷後，適當的延長睡眠的時間可以快速的恢復體力和肌肉的生長度。一般休息6-7小時，在肌肉損傷後，要休息8-10小時！
03、正確的健身姿勢
健身是一門綜合性的科學，健身的姿勢確實最重要的一科。對於健身的新手來說，才開始不能心急追求大重量，應該選擇小重量把自己的姿勢做到準確無誤！不然，不僅肌肉不明顯，而且很容易受傷！肌肉損傷不可怕，就怕沒有意識到什麼？這幾個保證要自己總結好！
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