孕期臃腫發福，卻不知道怎麼辦？
昨天，我們的留言功能開始之後，
很多准媽或者寶媽們都在後台留言說，
懷孕之後胖了很多，減都減不下來；
也不知道做什麼運動好。
其實，
這事孕早期就可以解決了。
為此，我們今天特地為大家推出：
孕期間運動注意事項，
給准媽媽們一個好的孕期生活。
活動相關在文章底部哦~
孕早期運動注意事項
1
孕早期運動的好處
懷孕早期的1-3個月之內，
由於胚胎剛種植到宮腔內，胎盤尚未完整；
所以寶寶和媽媽的連接還不太穩定，
比較容易發生流產。
因此，這個階段的孕媽要多休息，
避免劇烈運動；
但是，不代表不可以運動哦，
相反的，適當的運動對孕婦反而很有幫助。
運動不僅可以改善人的心肺功能，
肌肉和骨骼的機能，還能使人心情愉快。
孕早期適度的鍛煉，
能緩解女性懷孕後產生的下肢水腫、腰腿疼痛等癥狀，
有利於胎兒的生長。
孕婦經過運動，體溫上升時，
會通過胎盤對寶寶形成熱保護機制。
這種上升的體溫能消除母體過熱對寶寶的影響，
保證寶寶一直處於穩定的生長環境中。
除此以外，
適當的運動把體重控制在合理的範圍內。
2
適合孕早期的運動
懷孕前就堅持鍛煉的孕婦，
懷孕期間身體狀態也很好的話，
從孕早期到孕晚期都可以進行適當的運動。
一般來說，
在不疲勞的情況下，
孕早期的准媽們要多做有氧運動；
比如說，游泳、做飯、掃地等。
游泳可以讓全身的肌肉都參加運動，
促進血液循環，
能讓寶寶更好的發育；
同時，
孕期經常游泳可以改善我們的情緒，
減輕妊娠反應對寶寶的神經系統發育的影響。
不過，
游泳要選擇衛生環境好和人少的泳池。
除了游泳，
還可以進行一些節奏性的有氧運動，
可以每天定時做一兩項，
比如說，慢走、爬樓梯、做家務等。
不過，要避免一些激烈的運動，
比如，騎自行車、跳躍等，
特別是對於有流產史，
或者早孕期間有早孕先兆流產的孕婦；
因為外力撞擊可能會導致流產。
3
需要特別注意的孕媽
需要在醫生指導下進行運動的准媽，
有心臟病，糖尿病、高度貧血等綜合症的，
子宮進步異常或者無力的，
胎盤前置或者羊水過多的，
子宮內胎兒因某種原因發育遲緩的；
以上的准媽在運動之前，
一定要得到醫生的建議再進行。
4
營養要適度
除了適度的運動，
孕早期也要適度攝取營養。
妊娠期前三個月的准媽媽毛病較多 ：
變得對味道特別敏感，容易噁心、嘔吐，
排泄物也較多，
和性器官瘙癢、感染等反應；
這些現象會影響孕婦的心情，
這時，大補反而會失去營養的均衡。
嬰兒發育需要的蛋白質、鈣質、鐵、維生素等，
主要是靠母體的飲食獲取的，
並不是大補而來的；
所以，孕早期的營養攝取一定要均衡。
更多的詳細事項戳視頻哦
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