冬季跑步要怎麼保暖

冬季跑步要怎麼保暖

三聯閱讀配圖

冬季氣候寒冷，人們普遍禦寒的衣服穿的很多，這也給鍛煉帶來了難度。專家建議，冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好，還可以選擇套個羽絨背心，保護內臟，別忘記戴帽子。天氣實在冷還可以戴上口罩，耳罩和手套。那麼，冬季跑步要怎麼保暖?

冬季跑步要怎麼保暖?下面小編為您介紹冬季跑步的必備裝備：

1、帽子

根據研究，頭部的表面積占整個體表面積不到十分之一，然而在15℃時，人體所產生的熱量有三分之一是從頭部散失。在零下15℃時，即有四分之三的熱量經由頭部散失。所以在冬季選一頂防風禦寒的保暖帽非常重要。如果氣溫低於-5℃，耳朵是重點保護的對象。能把耳朵包住的薄帽子或頭巾是不錯的選擇。

2、快乾緊身衣

身體的第一層保護膜。時下速干緊身衣褲成為跑步達人們首選的裝備，輕薄又時尚。純棉的衣物不建議運動時貼身穿著，雖然具有強透氣性，但吸水性也很強，出汗後不易快乾在低溫的影響下會越跑越冷。

3、保暖輕盈的衛衣

有了第一層快乾緊身衣對排汗的有效控制，跑友還可以配備一件防風禦寒的「鎧甲」——跑步保暖衛衣。在追求衣物簡便超輕的基礎上提供極佳的保暖性，使跑步時身體始終保持在恆定的溫度，能幫助跑者擺脫寒冷牽制。健身運動

4、手套

手指是最難保暖的部位。低溫情況下，身體四肢末端的供血量就會減少，靈敏度會減弱，使一般的操作變得困難。選擇一款厚薄適中，具有良好的保暖能，並且靈活性很強的手套是很必要的。現在大多數手套的拇指都有電敏塗層，可以輕鬆劃開智能手機。跑步時操控手機很方便。建議選用輕薄防風的手套。

溫馨提醒，因為跑前溫度低，有人會穿較多的衣服。結果越跑越熱，邊跑邊脫。這樣特別容易受涼。比較好的方法，是在室內熱身，按照跑步著裝原則穿上適當的衣服，如果溫度較低，可以在腰間系件防風的薄外套，根據溫度，隨時穿脫。

TAG:跑步 |

※跑一場冰雪馬拉松的必須裝備，兼談冬季跑步保暖
※秋冬季跑步如何禦寒 保暖的裝備有哪些
※冬季跑步，需要注意什麼？
※冬季跑步要做哪些熱身運動
※夏季跑步需要防脫水
※快要下雪了，送给你冬季跑步的「三要三不要」
※冬季跑步的好處 需要注意什麼
※冬季跑步該怎麼跑，天冷，霧霾怎麼破？
※夏季還要去跑步么？健身少不得！夏季跑步要多注意！
※為什麼冬天戶外跑步最需要頭部保暖？
※秋季跑步怎麼穿衣 秋季健身須「四防」
※夏季跑步特色危機，跑步要3防！
※又要到冬季，霧霾天你還要跑步么？
※冬天跑步該怎麼穿才能既保暖又性感？
※冬季跑步該如何穿衣？
※冬季跑步8大注意事項！冬季跑步後如何防感冒？
※春季這樣去跑步
※為什麼要跑步
※冬季跑步技巧